Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Trzy główne zasady długowieczności

Subskrybuj nas na
Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i społeczna są podstawą długowieczności. O tym opowiedziała lekarz geriatrii z Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej Olga Tkaczew.

Prezydent Rzeczypospolitej Polskiej Andrzej Duda - Sputnik Polska
Opinie
Nastroje antyunijne w Polsce coraz bardziej popularne?
Przypomniała, że starcza słabość jest spowodowana głównie atrofią mięśni. Tylko aktywność fizyczna pomoże utrzymać siłę i masę mięśni, a tym samym wydłużyć młodość. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o zbilansowanej diecie, w której znajdzie się wystarczająca ilość owoców i warzyw. Trzecią ważną zasadą jest aktywność społeczna. Im bardziej dana osoba czuje się potrzebna, tym dłużej żyje, podkreśliła lekarka.

Tkaczewa wyjaśniła, że to są główne zasady, ale nie wszystkie. Aby zachować na długo zdrowie i życie jest również ważne, aby się wysypiać, kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także porzucić nałogi.

Aby ćwiczyć swój umysł i pamięć bardzo ważny jest trening kognitywny: nauka języków obcych, zapamiętywanie wierszy i piosenek, rozwiązywanie krzyżówek i i temu podobne, dodała geriatrka. 

„Najważniejszy mit polega na tym, że wszystko zależy od genetyki, ale w rzeczywistości o wszystkim decyduje zarówno genetyka, jak i tryb życia” — podsumowała Tkaczewa.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала