Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Nie tylko omega-3: skąd czerpać kwasy omega-6, -7 i -9?

Subskrybuj nas na
W rekomendacjach dotyczących zdrowej diety zawsze znajdziemy ryby. Jest to słuszne, bo ryby zawierają wiele białka, witaminy D i niezastąpionych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Ale nie są one jedynym ważnym składnikiem zdrowej diety, a omega-3 to nie jedyne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Kołyska - Sputnik Polska
Wideo
To urządzenie uspokoi każde maleństwo
Z jakiegoś powodu na kwasy omega-6, 7 i 9 nie zwraca się większej uwagi, chociaż każdy z nich przynosi istotne korzyści naszemu organizmowi.

Omega-6 znajdziemy w mięsie, mleku, olejach roślinnych, orzechach i nasionach. Ich regularne spożywanie wspomaga pracę serca. Te kwasy tłuszczone mają pozytywny wpływ, ale jeśli występują w większych ilościach niż omega-3, powodują stany zapalne w organizmie. Brakuje zaleceń dotyczących ich spożywania.

Omega-7 są niezbędne do prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego oraz jako środek zapobiegający starzeniu. Kwasy omega-7 podnoszą poziom dobrego i obniżają zły cholesterol, hamując stany zapalne w organizmie.

Para w łóżku - Sputnik Polska
Świat
Dlaczego warto codziennie uprawiać seks
Kwasy te nie są niezastąpione, bo organizm człowieka jest w stanie samodzielnie je wytworzyć, ale dostarczenie ich z zewnątrz przyniesie dodatkowe korzyści.

Ich źródłem są orzechy, olej makadamii, oliwa z oliwek, engraulis i łosoś.

Omega-9 też nie są niezastąpione. Dlatego dostarczanie ich do organizmu każdego dnia nie jest niezbędne. Kwasy te dostają się do naszego organizmu wraz z produktami ze zdrowymi tłuszczami. Bogate w nie są m.in. awokado i oliwa z oliwek. Jeśli spożywamy wystarczającą ilość produktów z omega-3, to zaspokoimy też zapotrzebowanie na omega-9. Rola omega-9 polega na zwalczaniu stanów zapalnych, utrzymaniu zdrowia serca i ochronie przed niektórymi rodzajami raka.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала