Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Dzięki tym produktom poskromisz wilczy apetyt

Subskrybuj nas na
Gdy chcesz schudnąć kilka kilogramów, nie musisz się głodzić. O wiele skuteczniejsze jest trzymanie się zdrowej diety i ograniczanie ilość jedzenia. Ale jak to zrobić, jeśli apetyt rośnie i ciągle jesteś głodny/a?

Jajo - Sputnik Polska
Świat
Jajka - w końcu zdrowe czy nie?
Proponujemy zwrócić uwagę na te 7 produktów, które pomogą ci „oszukać" żołądek. Dają poczucie sytości bez dodatkowych kalorii.

1. Rośliny strączkowe

Ciecierzyca, fasola, soczewica są bogate w białka, błonnik, przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i żelazo. Pomogą zmniejszyć apetyt.

2. Zupa

Jeśli wprowadzisz nawyk jedzenia przed głównym daniem niskokalorycznych zup na bulionie, całkowite spożycie kalorii zmniejszy się o 20%. Zupy zapełniają żołądek, uniemożliwiając pochłanianie dużych ilości jedzenia.

3. Gorzka czekolada

Frytki - Sputnik Polska
Świat
Określono bezpieczną dla zdrowia porcję frytek
Jeśli masz ochotę na słodkie, zjedz kawałek gorzkiej czekolady. Zaspokoi zapotrzebowanie na słone i słodkie.

4. Jajka

Jeśli zjesz jajka na śniadanie, masz gwarancję, że uczucie sytości nie opuści cię aż do obiadu. Udowodniono, że osoby, które dostarczają do organizmu więcej białka na śniadanie, spożywają mniej kalorii w ciągu dnia.

5. Woda

Brak płynów w organizmie może wywoływać uczucie głodu. Więc spróbuj wypić co najmniej 8 szklanek czystej wody dziennie. Jeśli jesteś głodny/a, wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut. To uczucie powinno minąć za chwilę.

Pacjent z otyłością - Sputnik Polska
Świat
Ujawniono związek między astmą a otyłością
6. Orzechy

Orzechy są prawdziwymi kontrolerami apetytu. Tak, to produkt wysokokaloryczny. Ale kilka orzechów nie zaszkodzi, a może pomóc zmniejszyć apetyt, a także wyreguluje poziom cukru we krwi. Dodaj je do płatków zbożowych i twarogu.

7. Awokado

Połówka pożytecznego awokado, zjedzona na kolację, zapewni uczucie sytości przez cały wieczór. I przed pójściem spać nie będziesz szukał/a czegoś smakowitego.

Oczywiście, aby zmniejszyć apetyt, należy unikać stresu, dobrze się odżywiać, pić więcej wody i prowadzić zdrowy tryb życia.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала