Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Określono zdrową dawkę kawy

CC0 / Pixabay / Kawa
Kawa - Sputnik Polska
Grupa naukowców ze Stanów Zjednoczonych i Australii wykazała, że kawa poprawia wydolność fizyczną. Wpływ na przeciętną osobę będą miały dwie filiżanki tego napoju - informuje Science Alert.

Naukowcy przeanalizowali 300 prac naukowych, w których uczestniczyło łącznie 4800 osób. Okazało się, że spożycie kofeiny poprawia wyniki treningu sportowego, w tym długotrwałej jazdy na rowerze, o 2-16 procent. Nadwrażliwość na kofeinę przyczynia się do wzrostu o 16 procent, ale średnia poprawa osiągnie 2-6 procent.

Efekt ten tłumaczy się wpływem kofeiny na receptory adenozynowe. Te ostatnie wiążą się z adenozyną, która odgrywa rolę chemicznego sygnału odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia. Kofeina konkuruje z adenozyną i ma przeciwny efekt.

Kawa - Sputnik Polska
Świat
Kawa jako antydepresant
Przeciętnie jedna filiżanka kawy zawiera 95-165 miligramów kofeiny. Potrzebna do poprawy stanu fizycznego dawka wynosi 3-6 miligramów na kilogram, co odpowiada 210-420 miligramom kofeiny na osobę ważącą 70 kilogramów (około dwóch filiżanek kawy). Eksperci zalecają picie tego napoju 45-90 minut przed treningami.

Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала