Ile trzeba odpoczywać, żeby żyć długo?

Ludzie, którzy chcą żyć długo, zachować zdrowie i skutecznie przeciwstawiać się starzeniu się ciała, powinni odpoczywać przez co najmniej trzy tygodnie w roku.

W 2016 roku Uniwersytet Kaliforni i Szkoła Medycyny przy New York Hospital w Mount Sinai przeprowadziły eksperyment. Sto kobiet w wieku od 30 do 60 lat wysłano do czterogwiazdkowego hotelu w Kalifornii. Pobrano im krew przed podróżą, a potem trzy razy w ciągu roku zostały poproszone o opowiedzenie o swoim stanie zdrowia.

Okazało się, że wakacje miały korzystny wpływ na psychikę, ponieważ po tygodniu odpoczynku uczestniczki eksperymentu miały obniżony poziom stresu. Ponadto zmniejszyły liczbę biomarkerów, wskazujących na starzenie się organizmu. Pozytywny efekt utrzymywał się przez dziesięć miesięcy.

Tymczasem naukowcy z Uniwersytetu w Helsinkach wskazali, że nieregularny odpoczynek, który trwa mniej niż trzy tygodnie w roku, może powodować przedwczesną śmierć z powodu zawału serca i udaru. Zmniejsza również pozytywne skutki sportu i zdrowego odżywiania. Ludzie, którzy odpoczywali od pracy krócej niż 21 dni, umierali o 37 procent częściej.

Zauważa się, że optymalnie jest jeździć na wakacje co 62 dni robocze. W przeciwnym razie osoba staje się mniej skoncentrowana, bardziej agresywna, a jej odporność słabnie. Przy tym zbyt długi odpoczynek jest również niepożądany. Według holenderskich naukowców wakacje dłuższe niż dwa tygodnie są mniej przydatne niż krótkie wakacje. Jeden tydzień nazwali optymalnym czasem odpoczynku.