Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Te trzy zasady pomagają z łatwością zachować szczupłą figurę

Subskrybuj nas na
Wiele osób jest przekonanych, że przybieranie na wadze jest integralną częścią starzenia się i w pewnym wieku nie ma sensu dbanie o figurę. Utrata dodatkowych kilogramów z wiekiem naprawdę staje się trudniejsza, ale nie nabieranie dodatkowych kilogramów jest możliwe, a nawet konieczne!

Nie jest tajemnicą, że nadwaga negatywnie wpływa na organizm. Wzrasta ryzyko zachorowań, skóra traci elastyczność, narządy wewnętrzne zużywają się. Zagrożeni są właśnie ci, którzy przestali dbać o swoją wagę po 30–35 roku życia, a nie ci, którzy weszli w wiek średni z dodatkowymi kilogramami. Jednym słowem, lepiej nie pozostawiać tego kwestii na boku, ponieważ lekko i łatwo jest być zadbaną.

1. Bądź bardziej pozytywna

Staraj się unikać silnych stresów i naucz się sobie z nimi radzić. Skuteczne metody - prawidłowe oddychanie, medytacja, zdrowy sen (czasem problemy zaczynają się właśnie z powodu jego braku). Staraj się częściej myśleć o dobrych rzeczach, nie zapominaj o poczuciu humoru, licz na przyjemne niespodzianki z życia. Wtedy naprawdę je przyciągniesz!

2. Więcej ruchu

Buraki - Sputnik Polska
Opinie
Król warzyw burak: zadba o zdrowie i figurę
Przestań długo siedzieć w jednym miejscu! Rozprostuj zdrętwiałe ręce i nogi, wykonuj prace domowe lub pracuj, nie przestając się ruszać. Przepsaceruj się, zamiast jechać jeden przystanek autobusowy, spaceruj choćby wokół domu w drodze z pracy (ułatwi ci to pojawienie się psa, jeśli pasuje do twojego trybu życia).

Każda aktywność wymaga energii, a to znaczy, że spala kalorie. Im więcej się poruszasz, tym łatwiej jest nie tylko monitorować wagę, ale także utrzymywać normalne funkcjonowanie mięśni. Przydatne jest również wykonywanie ćwiczeń rozciągających i taniec.

3. Nie bądź wiecznie na diecie, ale uważaj, co jesz

Jakość jedzenia wpływa bezpośrednio na twoje zdrowie. Surowe diety z reguły nie pomagają: rzucasz je i nabierasz utracone kilogramy. Jeśli będziesz jesć bardzo mało, to organizm zdecyduje, że nadszedł głód i będzie gromadzić zapasy jedzenia (a ty poczujesz się zmęczona i niechętnie się będziesz ruszać). Pomijając jeden posiłek, ryzykujesz, że następnym razem przejesz się. Wokół czyha tyle niebezpieczeństw!

Rozwścieczony mężczyzna z kawałkiem surowego mięsa - Sputnik Polska
Świat
Produkty wspomagające walkę ze stresem
Zamiast diety eksperci zalecają rezygnację z cukru, picie większej ilości wody, jedzenie owoców, warzyw, jogurtów, ryb i mięsa zamiast chleba, ciast i innych słodyczy. Często sięgamy do lodówki, kiedy nie chcemy jeść, ale pić. Możesz odwracać uwagę od jedzenia i dzwonić do ukochanej osoby, oglądać film lub robić zakupy. Wszystkie te małe sztuczki pozwolą ci jeść mniej i czuć się znacznie lepiej.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала