Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Czym grozi niedobór witaminy D

© Sputnik . Konstantin Mikhalchevsky / Idź do banku zdjęćWczasowicze na plaży w Jałcie
Wczasowicze na plaży w Jałcie - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Niedobór witaminy D grozi częstymi przeziębieniami oraz stanami depresyjnymi w okresie jesienno-zimowym – powiedziała dietetyk Jelena Sołomatina.

Lekarka wyjaśniła, że witamina D poprawia koncentrację i pamięć. Ważnym jej źródłem – jak dodała – są tłuste ryby morskie, zwłaszcza wątroba dorsza.

Sołomatina podkreśliła, że dzieci i młodzież są praktycznie pozbawione witaminy D, ponieważ „są gotowe jeść wszystko, ale nie ryby”.

Okazuje się, że młodzież jest niemal pozbawiona witaminy D. Nie trafia do ich organizmów ani przez skórę, ani przez żołądek – powiedziała dietetyk.

Kość człowieka pierwotnego z rysami rytualnymi - Sputnik Polska
Nauka i tech
Witamina D nie chroni przed złamaniami
Zaleciła również spożywanie oleju rybnego, np. w kapsułkach. Jak podkreśliła, to najlepsze spożywcze źródło witaminy D i kwasów omega, które aktywnie uczestniczą w pracy mózgu.

Kwasy tłuszczowe omega-3, dostające się do organizmu wraz z pożywieniem, osadzają się w błonach komórkowych. W ten sposób zwiększa się ich wydajność: komórki są aktywowane, poprawia się odżywianie i procesy metaboliczne.

Solomatina podkreśliła, że osoby z wystarczającą ilością kwasów omega-3 nie cierpią na depresję w okresie jesienno-zimowym.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала