Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Co jeść na śniadanie, żeby schudnąć

Popularna australijska dietetyczka Susie Burrell opowiedziała o specjalnie zaprojektowanym menu śniadaniowym, które pomaga aktywować procesy metaboliczne i szybko schudnąć, spalając dodatkowe kalorie.

Według ekspertki głównym posiłkiem jest śniadanie, którego nie należy pomijać. „Wiele osób uważa, że rezygnacja ze śniadania jest kluczem do utraty wagi, ale tak nie jest. To syty posiłek, który spożywany rano, pozwala ci się najeść i nie dać się skusić różnym przekąskom w ciągu dnia”, zauważa dietetyczka w wywiadzie dla "The Sun".

Grubi mężczyźni - Sputnik Polska
Nauka i tech
To odkrycie pomoże w walce z otyłością
Burrell zaleca spożywanie „wysokiej jakości” pełnoziarnistych, niskokalorycznych węglowodanów. Na przykład musli i owsa. Zapewnią mięśniom i mózgowi niezbędną energię po nocnym „poście”. Dietetyczka zaleca również włączenie do menu produktów białkowych, odpowiednie są: gotowany łosoś, jajka, grecki jogurt i kasza ze zbóż pełnoziarnistych.

Nie zapomnij o małej porcji owoców i warzyw - niezbędnych pomocników w odchudzaniu. Pokrojony pomidor na grzance, tarte warzywa dodane do potraw lub owoce zmieszane z owsianką czy koktajle dodatkowo wzbogacą potrawy w błonnik i witaminy

– mówi Burrell.

Z porannego posiłku nie należy wykluczać „dobrych” tłuszczów. Burrell wymieniła oliwę z oliwek, orzechy, awokado, nasiona i masło orzechowe, które wzbogacą organizm w składniki odżywcze i pomogą zapomnieć o głodzie na kilka godzin.

Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала