Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Co jeść, żeby zapewnić sobie przypływ endorfin

© Sputnik . Kirił Kallinikow  / Idź do banku zdjęćMężczyzna ze złotymi zębami
Mężczyzna ze złotymi zębami - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Specjaliści z Mayo Clinic w amerykańskim stanie Arizona wymienili produkty spożywcze, które mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka – pisze niemiecki portal focus.de.

Aby poprawić sobie nastrój, lekarze zalecają jedzenie roślin strączkowych, ryb, orzechów, brokułów, szpinaku i jajek.

Tłuste gatunki ryb zawierają duże ilości kwasów omega-3, które sprzyjają łagodzeniu objawów depresji, symulując produkcję hormonów szczęścia – serotoniny i dopaminy.

Rośliny strączkowe, orzechy i jajka są natomiast bogate w aminokwasy, między innymi tryptofan, który utrzymuje w równowadze poziom serotoniny w organiźmie. Oprócz tego tryptofan pełni ważną rolę w regulowanie dobowego rytmu czuwania i snu.

Szpinak i brokuły mają z kolei dużo kwasu foliowego, którego braki mogą powodować depresję i problemy ze snem.

Jak podkreślają specjaliści, wymienione produkty mogą tylko wspomagać poprawę nastroju i ogólnego stanu psychicznego, dlatego w razie pojawienia się objawów depresji czy napadów paniki należy od razu udać się do lekarza.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала