Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Rezygnacja ze śniadania może się źle skończyć

CC0 / Pixabay / Śniadanko
Śniadanko - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Najbardziej skutecznym sposobem ochrony przed nadwagą jest przeniesienie największego posiłku na rano, czyli dzień należy rozpocząć od zjedzenia porządnego śniadania.

Naukowcy z Uniwersytetu w Lubece opublikowali w "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" wyniki swojej pracy, które potwierdziły słuszność powiedzenia: „Zjedz śniadanie samemu, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”.

Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 16 mężczyzn. Przez trzy dni mieli jeść niskokaloryczne śniadanie i wysokokaloryczną kolację. Następnie eksperci poprosili ochotników, aby zrobili coś odwrotnego – w tym samym okresie cieszyli się obfitym posiłkiem rano i skromniejszym posiłkiem wieczorem.

Naukowiec - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Czy rakiem można się zarazić? Nowe badania szokują
Wyniki badań wykazały, że dieta z obfitym śniadaniem ponad dwukrotnie zwiększa indukowaną termogenezę – wskaźnik skuteczności metabolizmu człowieka. A to oznacza, że więcej kilokalorii jest spalanych w ciągu dnia niż wieczorem przy tej samej aktywności fizycznej. Co więcej, wywołany pożywieniem wzrost poziomu cukru i insuliny we krwi był niższy rano niż wieczorem. A spożycie niskokalorycznego śniadania zwiększało apetyt, szczególnie zwiększając apetyt na słodycze.

Okazało się, że satysfakcjonujący początek dnia przyspiesza procesy metaboliczne w ludzkim ciele dwa razy bardziej niż tyle samo jedzenia spożywanego wieczorem – powiedział autor badania, dr Julian Richter.

Według niego jest to bardzo ważne odkrycie, podkreślające wartość śniadania.

„Zalecamy, aby pacjenci z otyłością, a także ludzie zdrowi, jedli więcej rano niż wieczorem, aby zmniejszyć masę ciała i zapobiec chorobom metabolicznym” – powiedział naukowiec.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала