Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Koniec z bezsennością: metoda 4 — 7 — 8 pozwoli ci zasnąć w minutę

Subskrybuj nas na
Nic nie denerwuje bardziej niż bezsenność, która dopada właśnie wtedy, kiedy potrzebujesz być w świetnej formie na drugi dzień. Specjaliści z Uniwersytetu Arizońskiego przedstawili metodę 4 — 7 — 8, która, jak zapewniają, pozwala zasnąć w 60 sekund.

Czy wciąż uważacie, że jedyną „skuteczną” metodą, aby zasnąć, jest liczenie baranów? Specjaliści z Uniwersytetu Arizońskiego przedstawili proste ćwiczenie oddechowe, które pozwoli zasnąć ci w ciągu zaledwie jednej minuty. Mimo iż w przedstawionej metodzie również należy liczyć, nie ma ona nic wspólnego z liczeniem owieczek.

Metoda 4 — 7 — 8 robi się coraz bardziej popularna wśród ludzi cierpiących na bezsenność. Wszystko, co musisz zrobić, to zmienić rytm oddychania. Przyjrzyjmy się bliżej, na czym polega ćwiczenie. 

Wykonajcie wdech przez nos, licząc do czterech. Zatrzymajcie oddychanie na siedem sekund i powoli wydychajcie powietrze ustami, licząc do ośmiu.

Ćwiczenia w zakresie ewakuacji zakażonych koronawirusem w Czelabińsku - Sputnik Polska
Polska
„To biologiczna trzecia wojna światowa”
Uczeni przekonują, że aby zasnąć, wystarczy zaledwie minuta ćwiczeń. Jeśli tobie minuta nie wystarczyła, nie warto od razu się zniechęcać, być może potrzebujesz odrobinę więcej czasu. 

Lekarz Andrew Weil, założyciel i dyrektor Arizońskiego Centrum Medycyny Integracyjnej wyjaśnił, że opisana wyżej technika pochodzi od indyjskich joginów, którzy wykorzystują ją podczas głębokiej medytacji. Natomiast dla każdego z nas ta metoda może okazać się przydatna do walki z bezsennością.

Ważne jest, aby być całkowicie skupionym na procesie oddychania, nie pozwalając, aby inne myśli przeszkodziły w głębokim relaksie. Niedobór snu może wyrządzić ogromne szkody dla organizmu, dlatego wykonując regularnie ćwiczenia przez tydzień, miesiąc, rok można uzyskać doskonały efekt, dzięki któremu można pozbyć się bezsenności raz na zawsze.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала