Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Jak się odżywiać podczas kwarantanny

© Depositphotos / BneninPracując z domu, pojawia się ryzyko przybrania na wadze
Pracując z domu, pojawia się ryzyko przybrania na wadze - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Będąc na kwarantannie lub pracując z domu, pojawia się ryzyko przybrania na wadze. Dietetyk Iwan Alimenko w rozmowie z radiem Sputnik poradził, jak tego uniknąć.

„Jeśli nie przebywacie na kwarantannie, lepiej częściej chodzić do sklepu i kupować ograniczone ilości produktów, a nie robić nadwyżki. Dotyczy to zwłaszcza ulubionych produktów. Ludzie, którzy przechowują w domu kuszące jedzenie, średnio ważą o 10 kg więcej od tych, którzy tego nie robią. Lepiej jest przechowywać swoje ulubione produkty w małych ilościach, aby w razie czego można było zjeść wszystko na raz i nie denerwować się” – powiedział dietetyk.

Zdaniem Alimenki w utrzymaniu wagi może pomóc prowadzenie dziennika żywieniowego i podliczania dobowego spożycia kalorii.

Szpinak - Sputnik Polska
Nauka i tech
Produkty, które wzmacniają układ odpornościowy
„Jeśli zostajemy w domu, powinniśmy spożyć około dwóch tysięcy kalorii dziennie. Prowadźcie dziennik żywienia, jedzcie co trzy godziny, aby nie dopuścić do silnego uczucia głodu, i liczcie kalorie, aby mniej więcej wiedzieć, ile ich spożywacie” – powiedział Iwan Alimenko.

WHO nie zaleca „zdrowych przekąsek”, ale pełnowartościowe posiłki.

„Orzechy, jabłka, owoce powodują przybieranie na wadze, są wysokokaloryczne i nie dają trwałego uczucia sytości. Dlatego warunkowo pożyteczną przekąską może być kawa z odtłuszczonym mlekiem i zamiennikiem cukru, jeśli lubicie słodycze. Taki napój uzupełni zapasy płynu i nie zawiera wiele kalorii. Ponadto trzeba wprowadzić w żucie formy rozgrzewek, ćwiczeń i tańców przed telewizorem, aby przede wszystkim utrzymać normalny nastrój” – dodał dietetyk.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала