Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Te produkty spożywcze poprawią wam nastrój

Subskrybuj nas na
Neurolog Ministerstwa Zdrowia obwodu moskiewskiego, profesor Katedry Neurologii Moskiewskiego Obwodowego Klinicznego Instytutu Naukowo-Badawczego im. M.F. Władimirskiego Rinat Bogdanow powiedział w rozmowie ze Sputnikiem, jakie produkty spożywcze mogą poprawić nam nastrój.

„Produkty spożywcze, które wpływają na nastrój to prekursorzy serotoniny. Wiecie z pewnością, że serotonina odpowiada za pozytywne emocje. Do tych produktów należą banany, ser, czekolada, nabiał, mięso indyka, królika, ponieważ zawierają tryptofan, który później bierze udział w syntezie serotoniny. Ważne są także adaptogeny – żeńszeń, cytryniec chiński.

Ogólnie rzecz biorąc dieta powinna być zbilansowana pod względem składników odżywczych, minerałów i witamin, powinno się spożywać więcej warzyw i owoców, mniej tzw. szybkich węglowodanów – to cukier, produkty zawierające cukier, dość dużo produktów białkowych.

Tłuszcze (zwierzęce – red.) lepiej wyeliminować i zastąpić je tłuszczami roślinnymi, na przykład oliwą z oliwek, olejem lnianym, a w ostateczności słonecznikowym” – powiedział Bogdanow.

Kasza manna - Sputnik Polska
Nauka i tech
To prawdziwe „bomby spożywcze”. Od tych kasz lepiej trzymać się z daleka
Jak zaznaczył, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego należy spożywać produkty, bogate w tłuszcze omega-3: to tłuste ryby morskie, oleje roślinne, orzechy. Oprócz tego ważne są także witaminy grupy B, których jest dużo w wątróbce, różnych kaszach, a najwięcej w kaszy gryczanej. Najlepiej ograniczyć różne stymulatory, które nasilają nerwowość, to na przykład kawa czy bardzo mocna herbata. Najlepiej przejść na herbaty ziołowe z miętą lub melisą.

„W diecie białkowej zalecane są chude gatunki mięsa, królik, indyk, pierś, jeśli jest to kurczak. Antystresowym środkiem roślinnym jest natomiast dziurawiec” – dodał ekspert.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала