Co kawa robi z naszym ciałem? Nawet po odstawieniu nie da o sobie zapomnieć

Mówi się, że każdy prawdziwy kawosz ma dwie osobowości: pierwszą, kiedy wypija swój pierwszy łyk kawy, a drugą, gdy przestaje pić swój ulubiony napój. Jak reaguje nasz organizm, gdy spożycie kofeiny spada do zera i co można z tym zrobić?

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki lub nawet kilku małej czarnej. Co jednak zrobić, jeżeli ze względów zdrowotnych musimy zrezygnować z kawowej uczty? Nie należy załamywać rąk, ponieważ są sposoby, żeby nasze zerwanie z kawą przebiegało w sposób łagodny i spokojny.

Jak na to wszystko zareaguje nasz organizm i ciało?

• Waga ciała najprawdopodobniej ulegnie zmianie

Kofeina działa jak akcelerator metabolizmu, co oznacza, że ​​organizm efektywniej spala kalorie. Jeśli przestaniesz pić kawę, kofeina nie będzie już mieć efektu na spalanie kalorii. I na odwrót, jeśli miałeś zwyczaj pić 3 frappuccino dziennie, możesz schudnąć, ponieważ spadnie liczba spożywanych kalorii.

• Będzie trudniej skupić się na czymś

Picie kawy sprawia, że ​​ludzie są bardziej czujni, ponieważ stymuluje ona uwalnianie dopaminy i adrenaliny, co zwiększa aktywność mózgu i ciśnienie krwi.

• Może wystąpić lekkie drżenie

Ten efekt może wydawać się poważny, ale tak nie jest i nie powinieneś się zbytnio martwić. Kofeina jest silnym źródłem stymulacji ośrodkowego układu nerwowego. Gdy tylko jej spożycie spadnie do zera, możesz poczuć dreszcze z powodu odłączenia tego stymulującego efektu. Niektóre osoby doświadczają tego nawet w rękach z powodu regularnego przedawkowania kofeiny. To nieprzyjemne zjawisko ostatecznie zniknie, ponieważ trwa do 9 dni, nie dłużej.

• Możliwy wzrost niepokoju

Zwiększony niepokój jest typowy dla zapalonych miłośników kawy, którzy decydują się przestać pić swój ulubiony napój. Wynika to z nierównowagi chemicznej w mózgu spowodowanej niewystarczającym napływem kofeiny.

• Ból głowy

Niestety bóle głowy są najczęstszym skutkiem ubocznym rzucenia kofeiny. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne otwierają się, zwiększając w ten sposób krążenie krwi w mózgu. Jak tylko organizm dostosuje się do zwiększonego przepływu krwi, bóle głowy z czasem znikną.

• Uczucie ociężałości

Większość osób uzależnionych od kofeiny odczuwa zmęczenie natychmiast po tym, jak z niej rezygnują.

Przyjaciółki w kawiarni

© Depositphotos / Syda_Productions

Jak zmniejszyć skutki uboczne?

• Zmniejszaj spożycie kofeiny stopniowo

Najpierw do dwóch filiżanki dziennie zamiast trzech, potem do jednej zamiast dwóch. Kiedy spożycie zostanie zmniejszone do 1 filiżanki kawy rano, łatwo będzie przestać.

• Zamień kawę na inne napoje, na przykład na herbatę

Możesz pić szklankę wody co godzinę, co powinno wystarczyć, aby być w dobrej formie. Zastąpienie zwykłej filiżanki kawy herbatą jest łatwe, aby utrzymać nawyk popijania czegoś rankiem.

Dziewczyna na siłowni

© Fotolia / Slava Zyryanov

• Aktywność fizyczna i dobry wypoczynek

Wszystko to jest dobre dla krążenia krwi i da zastrzyk energii. Aktywność fizyczna zwiększy wigor i łatwo stłumi ciąg do kawy.

• Zmień dietę

Najlepiej jest jeść więcej owoców i warzyw, ponieważ są one jednym z najlepszych naturalnych źródeł błonnika.