Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Szybko, ale niebezpiecznie? Jak prawidłowo zrzucić zbędne kilogramy

Subskrybuj nas na
Kilogramy, których przybyło nam w czasie samoizolacji, można zrzucić, ale nie przy pomocy ekspresowych diet. Nadprogramowa waga stopniowo zmniejszy się dzięki zdrowemu odżywianiu i ćwiczeniom – powiedziała w wywiadzie dla Sputnika dietetyk sportowa, trenerka fitness Arina Skoromnaja.

 „Najlepiej zapisać się do specjalisty, profesjonalisty na jakiś maraton czy kurs. To najlepsza opcja, żadnych samodzielnych działań, ekspert już wszystko za was zrobi, powie, kiedy co jeść i jak trenować. Ekspresowe diety na własną rękę, monodiety mogą nie tylko negatywnie wpłynąć na wygląd, kiedy przytyjecie dwa razy więcej, niż schudliście, ale także nadszarpnąć zdrowie” – stwierdziła ekspertka.

Jeśli nie ma możliwości pójścia do specjalisty, można stopniowo eliminować szkodliwe produkty z diety.

Jeśli wykluczymy cukier, słodycze, a więc węglowodany proste i chleb, produkty mączne, to pomoże to już pozbyć się zbędnych kilogramów – radzi dietetyk, zajmująca się żywieniem sportowców.

Gwałtowne doprowadzanie ciała do formy może być szkodliwe i niebezpieczne – ostrzegła Arina Skoromnaja. Dodała, że zacząć można od porannej gimnastyki.

„Może to być gimnastyka stawów i jakieś kardio.

Jeśli nie mamy orbitreka czy nie mamy możliwości pójść pobiegać, można po prostu maszerować na miejscu z wyskoko podniesionymi kolanami przez 5-10 minut. Później wszystko jest już indywidualne: niektórzy już po kilku dniach są gotowi do większej aktywności, a inni potrzebują więcej czasu. Jeśli czujecie, że jesteście gotowi, możecie stopniowo dodawać jakieś ćwiczenia siłowe.

Jeśli będzie możliwość chodzenia na siłownię to hantle, sprzęt. W domu możecie wykorzystać butelki z wodą, ręczniki, krzesła” – powiedziała Arina Skoromnaja.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала