Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Ile kaw można wypić w upalne dni, żeby sobie nie zaszkodzić

CC0 / Engin_Akyurt / CaféFiliżanka kawy
Filiżanka kawy - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Rosyjscy lekarze opowiedzieli o zasadach żywienia i ćwiczeniach podczas letnich upałów. Podzielili się swoimi zaleceniami z gazetą „Izwiestija”.

Dietetyczka Marina Apletajewa wezwała do porzucenia tłustych potraw, a także alkoholu i słodkich napojów w czasie upałów.

Według niej warto zmniejszyć ilość produktów mięsnych w diecie – są one trawione przez długi czas, a w upalne dni metabolizm spowalnia. Lekarka zaleciła spożywanie większej ilości warzyw – zawierają one wodę i witaminę C, a także zaleciła drób, ryby i owoce morza.

Jako obiad zaproponowała zimne zupy warzywne.

„Na śniadanie dobrze jest zjeść na przykład jajecznicę z warzywami. Na obiad: drób, ryby z warzywami, deser owocowo-jagodowy” – wyjaśniła, zachęcając, aby nie zapominać o owocach i jagodach. „Ponadto w gorącym sezonie trzeba pić dużo czystej wody, aby nie doszło do odwodnienia organizmu” – powiedział Apletajewa, wzywając również do rezygnacji z czarnej herbaty na rzecz herbaty zielonej, ziołowej lub owocowej.

Jajka sadzone - Sputnik Polska
Jak zrobić idealne jajko sadzone? Wystarczy prosta kulinarna sztuczka
Wskazane jest, aby pić kawy nie więcej niż jedną lub dwie filiżanki dziennie.

Lekarz, specjalista w zakresie joggingu Aleksiej Liutych przypomniał, że nie powinni się intensywnie biegać podczas upału, a ciało musi mieć czas na powrót do formy. Ponadto podkreślił, aby nie zapominać o piciu wody przy dużym wysiłku fizycznym. Do joggingu lekarz zalecił wybieranie godzin porannych.

Z kolei ekspert Ligi Zdrowia Narodu i kardiolog Mehman Mamiedow doradził przewietrzanie pomieszczenia dwa do trzech razy dziennie podczas upału, a także wzięcie prysznica, jeśli to konieczne.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала