Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Produkty, które nie pozwalają zapaść w błogi sen

© Zdjęcie : Pixabay / Néstor Martínez GaravitoSer i kieliszek wina
Ser i kieliszek wina - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Hiszpańscy dietetycy ustalili, że wieczorny posiłek obejmujący potrawy z sera, kieliszek wina, ciemną czekoladę, kapustę, kawę czy napoje gazowane znacząco obniża jakość snu.

Zgodnie z wynikami badań, które przywołuje gazeta La Vanguardia, spożywanie jedzenia bezpośrednio przed snem może zakłócić cykl snu, w wyniku czego skróceniu ulega albo w ogóle pomijana jest faza snu głębokiego.

Ponadto istnieje związek przyczyno-skutkowy pomiędzy otyłością i krótkotrwałym snem. Ludzie, którzy śpią za mało, spożywają z reguły za mało kalorii w ciągu dnia – zauważają dietetycy.

Na liście najbardziej szkodliwych produktów na późną kolację znalazły się więc brokuł, kalafior i zwykła kapusta. Warzywa krzyżowe są bogate w witaminy, ale zawierają też nierozpuszczalne włókna, które są długo trawione i utrudniają wejście w głęboki sen.

Pomidory konserwowe - Sputnik Polska
Pomidory konserwowe „po rosyjsku”. Przepis jest dziecinnie prosty
Po godzinie ósmej nie warto też jeść indyka i kurczaka: organizm traci na jego strawienie jeszcze więcej czasu i energii. Z produktów białkowych lepiej wybrać łososia.

Niektóre gatunki sera zawierają tiaminę – aminokwas, który stymuluje produkcję noradrenaliny. Hormon ten odpowiada za stan czuwania i zakłóca spokojny sen. Nie warto też jeść na noc ciemnej czekolady i pić kawy: zawarta w nich kofeina zatrzymuje się w organizmie na 8-14 godzin i nie pozwala organizmowi na pełną regenerację.

Problemy ze snem mogą też powodować ostre jedzenie, sos pomidorowy (z racji jego wysokiej kwasowości), słodkie desery (na przykład tiramisu) i napoje alkoholowe (kieliszek czerwonego wina pomaga szybciej zasnąć, ale utrudnia wejście w stan głębokiego snu).

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала