Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Te śniadania podkręcą metabolizm

Subskrybuj nas na
Obfite śniadanie jest jednym ze sposobów na szczupłą sylwetkę, specjaliści wiążą z nim efekt przyśpieszenia przemiany materii i zalecają spożywanie jako pierwszego posiłku określonych grup produktów.

Aby mieć dobry metabolizm, nie wolno lekceważyć śniadania: w celu aktywizacji procesów metabolicznych, intensywnego spalania tłuszczu, poranny posiłek powinno się spożywać nie później niż godzinę po przebudzeniu. Dzięki temu organizm lepiej reguluje wahania insuliny, w komórkach wzrasta wrażliwość receptorów na ten hormon – w ten sposób jedzenie obfitego śniadania chroni przez rozwojem insulinoodporności i innych zaburzeń metabolizmu, związanych z nadwagą czy cukrzycą.

Eksperci w dziedzinie dietetyki wymienili w wywiadzie dla gazety „Domasznij Oczag” (Ognisko Domowe – red.) najlepsze połączenia produktów spożywczych na śniadanie, które przyśpieszają przemianę materii. Dietetycy zalecają na przykład jedzenie kaszy owsianej z owocami i orzechami. To danie zawiera tzw. wolne węglowodany, dzięki którym przez długi czas jest się sytym, oraz białko, którego przyswojenie wymaga dużych nakładów energetycznych.

Największa jajecznica w Rosji - Sputnik Polska
Zaskakujący składnik, który zmieni smak jajecznicy nie do poznania – wideo
Jeszcze jednym przykładem najlepszych połączeń spożywczych rano jest jajecznica z pomidorami i cebulą. Jajka zawierają dużo składników odżywczych, które zwiększają masę mięśniową i wydłużają uczucie sytości, co chroni przed przejadaniem się, pomaga schudnąć i utrzymać właściwą wagę. Łącząc je z pomidorami i cebulą, otrzymujemy dodatkowy bonus pod postacią lepszego funkcjonowania naczyń krwionośnych, co również pozytywnie wpływa na przemianę materii i ogranicza przy tym ryzyko chorób serca i mózgu.

Jogurt grecki z owocami dostarcza z kolei organizmowi niezbędnych tłuszczy jednonienasyconych oraz dużych ilości białka, co przyśpiesza metabolizm, a co za tym idzie, procesy spalania tłuszczu. Owoce zawierają antyoksydanty, które również mają pozytywny wpływ na przemianę materii.

Dziewczyna z bananem - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Dlaczego palacze powinni jeść banany
Awokado z chlebem pełnoziarnistym to wspaniała alternatywa dla chleba z masłem. Awokado zawiera bardzo zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, który poprawia pracę jelit i odgrywa kluczową rolę w zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Chleb posmarowany awokado to zestaw, który zapewni nam uczucie sytości na długo, a także będzie mieć działanie przyśpieszające przemianę materii.

Jeśli chodzi o napoje, to specjaliści zalecają zieloną herbatę lub wodę z cytryną, gdyż pomagają najlepiej nawodnić organizm, bez czego aktywny metabolizm jest po prostu fizycznie niemożliwy. Pamiętajmy: jeśli wypije się zieloną herbatę pod koniec posiłku, zawarte w niej antyoksydanty pomogą szybciej spalić tłuszcz.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала