Magazyn „Healthline” pisze, że nawyk picia kawy może poprawić pracę serca, ale dodanie zdrowych składników do porannego napoju zwiększy potencjalne korzyści. Eksperci radzą, aby właśnie te składniki dodawać do małej czarnej.
Cynamon
Z badań Narodowego Centrum Biotechnologicznej Informacji wynika, że ta przyprawa jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią komórki serca i mózg przed niszczycielskim dla nich stresem oksydacyjnym. Zdaniem ekspertów najlepiej sięgnąć po cynamon z Cejlonu.
Imbir
Dodając go do kawy, uzyskasz nie tylko lekko pikantny smak napitku. Imbir ma działanie przeciwzapalne, może być również lekarstwem na bóle mięśni, wspomaga trawienie i obniża poziom cholesterolu.
„Najlepiej zmieszać z kawą drobno starty korzeń” - twierdzą eksperci.
Kurkuma
Jej aktywny składnik, kurkumina, ma silne działanie przeciwzapalne, poprawia pracę wątroby i pomaga w leczeniu depresji.
„Zmieszaj kurkumę ze szczyptą pieprzu, w ten sposób organizm lepiej ją przyswaja. Zacznij od jednej czwartej łyżeczki dodanej do porannej kawy i stopniowo zwiększaj dawkę do łyżeczki” – rekomendują dietetycy.
Mak
Zawiera około 20 aminokwasów, jest bogaty w witaminę C. Dzięki swojemu działaniu zwiększa płodność, utrzymuje zdrową równowagę hormonów.
„Codziennie można spożyć od jednej do trzech łyżeczek proszku makowego” – twierdzą dietetycy.
Kakao
„Największe korzyści zdrowotne przynosi stosowanie organicznego surowego kakao, ponieważ zawiera największą ilość określonych aminokwasów, które poprawiają funkcjonowanie mózgu” – podkreślają naukowcy.
