Osiem godzin to optymalna ilość snu dla przeciętnego człowieka. Jeśli w młodości brak snu można dość łatwo zrekompensować, to starsi ludzie zdecydowanie potrzebują spać tyle, ile powinni, co jest bardzo ważne – podkreślił kardiolog.
„Osoby w wieku powyżej 55 lat i zbliżające się do 60. roku życia powinny mieć określony reżim snu. Zawsze powinny spać spokojnie przez co najmniej osiem godzin dziennie. Jeśli osoby starsze śpią mniej, ich organizm nie będzie fizycznie mieć czasu na odbudowę bazy zasobów, co wpłynie na pracę wszystkich narządów. Mózg, serce, wątroba i żołądek ucierpią na tym. Trzeba o tym pamiętać” – wyjaśnił lekarz.
„Nie należy zapominać, że wiele osób w tym wieku nadużywa snu. Mówią, że są zmęczeni życiem i chcą więcej pospać. Faktem jest, że zbyt długi sen w przypadku osób starszych jest również szkodliwy. Badania wykazały, że sen przekraczający 9, 10 a nawet 11 godzin zwiększa ryzyko miażdżycowego uszkodzenia mózgu lub encefalopatii. Ta choroba prowadzi do upośledzenia funkcji kognitywnych mózgu. W rezultacie może to prowadzić do demencji starczej. Nadmierny sen jest więc również niepożądany” – powiedział.
