Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Polacy na obchodach Święta Niepodległości - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Jakiej kaszy nie powinno się jeść na śniadanie? Lekarz wyjaśnia

Subskrybuj nas na
„Jedzenie samej kaszy na śniadanie jest złe, ponieważ w tej formie jej składniki odżywcze są gorzej przyswajane”- powiedziała dietetyczka Jelena Chedia.

Zdaniem Jeleny Chedii, docentki Katedry Dietetyki i Żywienia Rosyjskiej Akademii Medycznej Kształcenia Podyplomowego, kasza na śniadanie „nie jest zła”, ale jedzenie samej kaszy jest złe z punktu widzenia zbilansowanej diety. W rozmowie z radiem Sputnik dietetyczka wyjaśniła, że kasza składa się głównie z węglowodanów - to nie wystarcza organizmowi.

Specjalistka twierdzi, że musimy zaopatrzyć się w białko, a także błonnik, dlatego do kaszy należy dodać składniki białkowe - na przykład twarożek, jajko lub ser.

Kotlety - Sputnik Polska
Hit z radzieckich stołówek: prosty przepis na legendarne kotlety mielone
„Zaleca się spożywanie zbóż z białkiem mleka” - powiedziała Chedia.

Dietetyczka zauważyła, że białka kasz zbożowych są słabo wchłaniane z powodu niedostatecznego stężenia aminokwasu lizyny. Mleko wyróżnia się jej wysokim poziomem. Z tego powodu kasza gryczana z twarogiem na śniadanie jest najlepszą opcją, w przeciwieństwie do samej gotowanej gryki.

Aby dostarczyć błonnik, należy jeść warzywa lub owoce - poradziła ekspertka. Generalnie, jak mówi Chedia, śniadanie powinno być obfite - powinno zawierać do 30% kalorii z codziennej diety.

„Może to być w postaci sałatki, jajka, kaszy, kanapki z serem, może jakieś danie mięsne” - skonkretyzowała dietetyczka.

 

© Depositphotos / TimolinaKasza gryczana w drewnianej miseczce
Jakiej kaszy nie powinno się jeść na śniadanie? Lekarz wyjaśnia - Sputnik Polska
Kasza gryczana w drewnianej miseczce

 

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала