Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Dziewięć najbardziej zdrowych dla serca produktów spożywczych

Subskrybuj nas na
Współczesny rytm życia i niezdrowa dieta negatywnie wpływają na stan układu sercowo-naczyniowego. Dietetyczka Fatma Baisal Yusuf uważa, że prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowego serca i wymieniła pokarmy, które powinny być zawarte w diecie - podaje gazeta "Sözcü".

Zdaniem lekarki czosnek korzystnie wpływa na naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Każdego dnia Yusuf radzi zjeść jeden ząbek czosnku, wcześniej zgniatając go.

Ryby i oleje rybne zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi, a zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 mają silne właściwości przeciwutleniające. Lekarka zaleciła jedzenie ryby z grilla lub gotowanej na parze.

Miód, imbir, cytryna. - Sputnik Polska
Produkty wzmacniające układ odpornościowy. Lekarz obala mity
Orzechy włoskie i laskowe są bogate w kwasy omega-3 i witaminę E, które mają silne właściwości przeciwutleniające, a także w magnez i błonnik. Yusuf zaleca spożywanie sześciu do siedmiu orzechów laskowych i dwóch do trzech orzechów włoskich do trzech razy w tygodniu.

Siemię lniane zmniejsza również ryzyko chorób serca. Lekarka zaleciła spożywanie jednej łyżki stołowej świeżo zmielonego siemienia lnianego dziennie, dodając je do potraw takich jak jogurt czy zupa.

Mąki owsiane, żytnie i pełnoziarniste mają właściwości zdrowotne dzięki witaminom B i E.

Zielona herbata zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia dzięki zawartości polifenoli, które mają właściwości przeciwutleniające.

Lekarka zaleca zastąpienie tym napojem czarnej herbaty i kawy. Ponadto można wypić wywar z szałwii lub rumianku.

Yusuf zwróciła również uwagę na zalety czerwonych winogron, pomidorów i arbuza, które również mają właściwości przeciwutleniające.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала