Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Dlaczego jajka na śniadanie są idealne do utraty wagi?

© Zdjęcie : Pixabay/FurbymamaJajka sadzone
Jajka sadzone - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Trener fitness Aaron Brown powiedział gazecie "Express", jakie produkty spożywcze powinny być spożywane na śniadanie przez osoby, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy.

Powiedział, że śniadanie powinno być obfite, pożywne i stanowić połowę dziennego spożycia kalorii.

Zaleca się spożywanie w pierwszym posiłku potraw bogatych w białko, takich jak jajka i ryby. Jak zauważa specjalista, takie menu na długo zaspokoi głód i zapobiegnie przejadaniu się wieczorem.

Poranną dietę można uzupełnić o zdrowe tłuszcze i błonnik, które znajdują się zarówno w warzywach, jak i produktach mlecznych.

Kasza ryżowa - Sputnik Polska
Jakiej kaszy nie powinno się jeść na śniadanie? Lekarz wyjaśnia
Powołując się na badania, Brown twierdzi, że spożywanie większej częsci codziennych pokarmów rano zmniejsza głód i sprzyja utracie wagi. Zauważa, że wskazane jest przeznaczenie 50% dziennego spożycia kalorii na śniadanie, 30% na obiad, a reszty na kolację.

„Uczestnicy eksperymentu, stosując się do takiego schematu, stracili w ciągu 12 tygodni około 9 kilogramów, a ci, którzy jedli obiad jako główny posiłek, stracili 3,5 kilograma” – podsumował trener.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала