Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

W jakich produktach „siedzi” najwięcej witaminy D?

Subskrybuj nas na
Jak postępować, gdy Twoja skóra odczuwa brak słońca? Każdy lekarz powie, że masz niedobór witaminy D. Co jeść, co pić i co robić, aby uzupełnić niedobory?

Tak się złożyło, że mieszkamy na szerokościach geograficznych, które przynoszą niewiele słonecznych dni. Dodatkowo koronawirus, zamykając wszystkich w izolacji, pozbawił nas kilku miesięcy na słońcu, co zmusiło nas do zastanowienia się nad brakiem światła słonecznego i niedoborem witaminy D, która:

  •  chroni przed przeziębieniami,
  •  zwiększa odporność,
  •  jest idealnym lekarstwem przeciwstarzeniowym,
  •  pomaga przy niewydolności serca,
  •  wzmacnia kości,
  •  zapobiega rakowi kości.

Siergiej Małozemow, prowadzący programy „Żywe jedzenie” i „Cuda techniki” w rosyjskiej telewizji NTV, powiedział:

Masowe badania populacji pokazują, że zdecydowana większość ma niedobory tej witaminy. Witamina D jest zalecana każdemu bez ograniczeń.

Zapotrzebowanie na witaminę D zaspokaja jej synteza w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Zgadza się, dlatego nie bez powodu wspomnieliśmy o słońcu. Ale jeśli to nie wystarczy, należy pomyśleć o produktach, które pomogą nadrobić niedobory.

Ryby

Modelka na plaży - Sputnik Polska
Czy witamina D chroni przed COVID-19? Lekarz wyjaśnia
Ryby zajmują pierwsze miejsce na tej liście. Niekoniecznie muszą to być drogie ryby, wystarczy zwykły śledź. Ważne, aby nie była zbyt słona, bo pozbawi ją to właściwości zdrowotnych.

Jajka

Jedno jajko – a dokładniej jego żółtko – zaspokaja ponad 15% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Nawiasem mówiąc, niektóre gospodarstwa już hodują kury znoszące jaja, w których jej zawartość będzie 2-3 razy większa.

Grzyby

Niektóre grzyby są wyjątkowo bogate w witaminę D. Należą do nich kurki i smardze. Istotne jest to, że dotyczy to tylko tych grzybów, które rosły w naturze.

Pokrzywa

Zaskoczenie? Pokrzywę można parzyć jak herbatę, ugotować z niej zupę i takim prostym, zrozumiałym i popularnym sposobem ratować się przed niedoborem witamin. Pod ręką nie ma pokrzywy? Sięgnij po mniszek pospolity. Jeśli dostępne są tylko zwykłe zieleniny, wybierz pietruszkę.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала