Niedobór magnezu. Jakie zagrożenia ze sobą niesie?
- drażliwość, niepokój, płaczliwość i zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego aż do depresji;
- cukrzyca spowodowana zwiększonym apetytem na słodycze i rozwojem insulinooporności komórek;
- większe zmęczenie, ponieważ komórki nie są w stanie wytworzyć wystarczającej ilości energii;
- choroby kości spowodowane niedoborem wapnia. Przy braku magnezu nie może być normalnie wchłaniany przez organizm;
- skurcze nóg, ponieważ duże mięśnie są „magazynem magnezu”, są wrażliwe na jego niedobór;
- nieuzasadnione bóle głowy, pogorszenie koncentracji i pamięci na skutek zwężenia naczyń krwionośnych i niedostatecznego „odżywienia” mózgu;
- zaburzenia rytmu serca spowodowane zachwianiem równowagi magnezu i wapnia, wpływające na rozluźnienie i napięcie mięśnia sercowego.
Aleksiej Kowalkow zaznaczył, że magnez bierze udział w prawie wszystkich procesach biochemicznych organizmu. Makroskładnik reguluje pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, uczestniczy w produkcji ważnych enzymów, a także wspomaga zdrowie kości, pomaga w syntezie białka oraz odpowiada za rozluźnienie mięśni.
„Naturalnym źródłem magnezu są pestki dyni, orzechy, otręby, kakao, zielone warzywa liściaste, brokuły, kalarepa, banany, awokado, kasze. W przypadku silnego niedoboru magnezu leki pomogą go uzupełnić” - napisał dietetyk na Instagramie.
