Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka I tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Nigdy nie rób tego przed snem

Subskrybuj nas na
Specjaliści, zajmujący się badaniem snu, wymienili rzeczy, których nie wolno robić przed udaniem się na spoczynek – przekazuje portal Huffington Post.

Jak zalecają eksperci, nie powinno oglądać się późno wiadomości, ponieważ mogą wywołać u człowieka niepokój i utrudniać szybkie zaśnięcie. Lepiej unikać również rozmów na poważne tematy czy wyjaśniania konfliktów. Badania ekspertów pokazały, że trudno jest pozbyć się negatywnych emocji, jakie często towarzyszą w czasie takich rozmów.

Lekarze nie zalecają pracować w łóżku, żeby „kojarzyło się mózgowi tylko ze snem i seksem”. Somnolodzy poradzili również nie wykonywać ćwiczeń fizycznych. Wiele osób próbuje w taki sposób zmęczyć się, żeby szybciej zasnąć, jednak efekt będzie odwrotny – przekonują eksperci.

Nie zaleca się także pić napojów energetycznych z kofeiną i alkoholu, który prowadzi do zaburzeń faz snu.

Ponadto eksperci radzą odkładać na noc telefony jak najdalej od łóżka i gasić światło – mózg otrzyma dzięki temu sygnał, że przyszedł czas odpoczynku. Włączone światło hamuje także produkcję melatoniny w mózgu – tak zwanego „hormonu ciemności”, który ułatwia zasypianie.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала