Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Kawa i owsianka: tajna broń na wzmocnienie odporności

Subskrybuj nas na
Prawidłowe odżywianie to klucz do zdrowia, zwłaszcza w okresie pandemii koronawirusa. Dietetyk, gastroenterolog, blogerka kulinarna Nuria Dianowa w wywiadzie dla Sputnika wyjaśniła, jak wzmocnić układ odpornościowy za pomocą właściwie skomponowanej diety.

Jak podkreśliła, w diecie musi znaleźć się białko, mikroelementy i zestaw witamin, zwłaszcza C i D. Najważniejsze, aby każdy posiłek zawierał jakieś białko - wyjaśniła Nuria Dianowa. Zaproponowała też przykładowe menu na jeden dzień.

Na śniadanie owsianka z kawałkiem sera, który zawiera białko zwierzęce, a owsianka - białko roślinne. Owsianka z mlekiem jest idealna, jeśli trawi się mleko. A do tego trzeba dodać filiżankę kawy i kilka suszonych owoców, np. moreli, które dostarczą błonnik – powiedziała dietetyk.

Na obiad warto sięgnąć po drób lub ryby. Nie należy też zapominać o warzywach, które są źródłem witamin i węglowodanów.

Fabryka Fiata - Sputnik Polska
Gospodarka
Polski przemysł mimo pandemii ma się dobrze
Na kolekcję najlepiej przygotować coś lekkiego, np. omlet warzywny.

„W tym celu polej zamrożone warzywa rozbitymi jajkami, dodaj małą kromkę chleba i tyle. Dostarczysz organizmowi białka, nieco tłuszczów, węglowodany i dużo błonnika” – wyjaśniła Nuria Dianowa.

Na podwieczorek można wziąć chleb i hummus, a na lekką przekąskę warto sięgnąć po 50-100 gramów twarogu i jakieś owoce. Zdaniem dietetyk, dzięki dobrze opracowanej diecie, organizm otrzymuje w ciągu dnia materiał wzmacniający odporność, m.in. do produkcji przeciwciał.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала