Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Sekret długowieczności: wskazówki od lekarza, które warto zapamiętać

© Sputnik . Vitaliy Belousov / Idź do banku zdjęćStarsze kobiety uprawiające sport w klubie fitness w centrum Moskwy
Starsze kobiety uprawiające sport w klubie fitness w centrum Moskwy - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Brytyjski lekarz internista Tim Lebens wymienił najważniejsze zasady żywienia, dzięki którym z łatwością można zwiększyć długość życia – pisze gazeta „Express”.

Przede wszystkim należy zrezygnować z cukru – radzi ekspert. „Cukier to jeden z największych cichych zabójców” – zaznaczył.

Należy ograniczyć również spożycie soli. Maksymalna dopuszczana dawka dla osoby dorosłej wynosi sześć gram – nie więcej niż jedna łyżeczka do herbaty, podkreślił specjalista.

Oprócz tego należy spożywać produkty roślinne. Soczewica, groch, orzechy i ciecierzyca zawierają niezwykle ważne dla organizmu substancje odżywcze, białka i węglowodany.

Zdaniem specjalisty nie należy zapominać również o „kolorowych” warzywach.

Filiżanka kawy i cukier - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Obalono mity o zamiennikach cukru
Należy zwracać uwagę na to, aby się nie przejadać. W tym celu lekarz radzi jeść wolno i wybierać mniejsze talerze. Jelita potrzebują około 20 minut, żeby poinformować mózg, że organizm jest syty – zaznaczył Lebens.

Podsumowując lekarz zalecił picie co najmniej 2 litrów płynów na dobę, aby utrzymywać wysoki poziom nawodnienia organizmu. Wcześniej doradca żywieniowy Mark Gilbert nazwał szereg zasad, których przestrzeganie może poprawić stan zdrowia. To między innymi ograniczenie kalorii i regularne picie zielonej herbaty.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала