Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Ujawniono „złotą formułę” odchudzania

© Zdjęcie : PixabayOdchudzanie
Odchudzanie - Sputnik Polska
Subskrybuj nas na
Zuhra Pawłowa, doktor nauk medycznych, endokrynolog z kliniki Uniwersytetu Moskiewskiego, zdradziła prostą zasadę szybkiego odchudzania.

Lekarka zaproponowała skorzystanie z tzw. formuły uzupełniającej kalorie.

Aby to zrobić, należy pomnożyć swoją wagę przez współczynnik aktywności, który wynosi 28 przy nieaktywnym trybie życia, 31 – przy średniej aktywności (dziesięć tysięcy kroków dziennie i dwa lub trzy treningi w tygodniu) lub 33 – jeśli dana osoba poświęca na treningi pięć dni w tygodniu lub więcej.

„Aby zacząć tracić na wadzę, należy odjąć 10-15% od uzyskanej liczby. To 200-300 kcal, mniej więcej jedna drożdżówka z rodzynkami, jeśli pamiętacie, co to takiego” – wyjaśniła Pawłowa na Instagramie.

Jak dodała, dla skuteczniejszego odchudzania należy pić więcej ciepłej wody.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала