Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo

Pięć oznak niedoboru kwasów omega-3. Kiedy zareagować?

© Zdjęcie : Pixabay / DanaTentis Łosoś z warzywami
Łosoś z warzywami - Sputnik Polska, 1920, 10.02.2021
Subskrybuj nas na
Amerykańscy lekarze w rozmowie z „Helthline” opowiedzieli o pięciu objawach niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne do utrzymania właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego i hormonalnego organizmu.

Podrażnienie i suchość skóry

Eksperci twierdzą, że niedobór kwasów omega-3 w organizmie na pewno wpłynie na kondycję skóry. Na przykład, może być wrażliwa, sucha lub skłonna do trądziku. Omega-3 łagodzą stany zapalne skóry, kompensują utratę wilgoci, wrażliwość na słońce.

Skuteczność omega-3 potwierdzili również badacze: podczas 20-tygodniowego eksperymentu podawano olej konopny bogaty w omega-3 osobom z atopowym zapaleniem skóry i egzemą. W rezultacie ich skóra była mniej sucha i nie swędziała tak bardzo. Ponadto osoby te zaczęły stosować mniej leków o działaniu miejscowym.

Depresja

Naukowcy z Uniwersytetu w Surrey (Wielka Brytania) obalili mit, że witaminy D2 i D3 są równie przydatne dla organizmu ludzkiego  - Sputnik Polska, 1920, 02.02.2021
Sposób na uzupełnienie niedoboru witaminy A
Wiele osób z depresją ma niski poziom kwasów omega-3, a badania pokazują, że suplementacja może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego w niektórych przypadkach. Kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Mają też korzystny wpływ na pacjentów z chorobą Alzheimera, demencją i chorobą afektywną dwubiegunową.

Suche oczy

Omega-3 odgrywają ważną rolę w zdrowiu oczu, m.in. biorą udział w ich nawilżaniu. Jeśli dana osoba regularnie ma problemy z podrażnieniem i suchością oczu, powinna zwiększyć spożycie pokarmów zawierających kwasy omega-3. Oczywiście, jeśli lekarz zaleci takie rozwiązanie.

Bóle w stawach

Z badań wynika, że niedobór kwasów omega-3 może powodować bóle w stawach, związane z chorobą zwyrodnieniową stawów, w której chrząstka pokrywająca kości jest zniszczona oraz reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Eksperci twierdzą, że w niektórych przypadkach omega-3 pomaga uporać się z tym problemem.

Problemy z włosami

Kwasy tłuszczowe omega-3 utrzymują gęstość, strukturę i siłę włosów oraz pomagają przy ich wypadaniu i wysuszaniu. 

Jakie pokarmy zawierają najwięcej omega-3?

Tłuste ryby pozostają poza wszelką konkurencją: łosoś, śledź, pstrąg, makrela, sebastes, sardynki i owoce morza. Dobrym źródłem kwasów omega są oleje roślinne, siemię lniane, nasiona chia oraz orzechy włoskie.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала