Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska, 1920
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Nieocenione korzyści zdrowotne cynku: dlaczego warto po niego sięgnąć?

© Depositphotos / Bit245Produkty bogate w cynk.
Produkty bogate w cynk. - Sputnik Polska, 1920, 05.03.2021
Subskrybuj nas na
Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych dla zdrowia: dostarcza organizmowi energii, wspomaga układ odpornościowy, poprawia trawienie i metabolizm – powiedziała dietetyk Cynthia Sass.

Okazuje się, że cynk pozytywnie wpływa na stan mózgu. Z badań przeprowadzonych w 2017 roku i opublikowanych w „International Journal of Molecular Sciences” wynika, że zmiany w równowadze cynku w mózgu są związane z chorobą Alzheimera, osłabieniem funkcji poznawczych i depresją.

Inną ważną rolą cynku jest odbudowa organizmu, a także utrzymanie w dobrej kondycji skóry i błon śluzowych. Cynk przyczynia się do szybkiego gojenia się ran. Dietetyczka podkreśliła, że niedobór cynku wpływa również na apetyt.

Jakie produkty zawierają cynk?

Cynk jest obecny zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Główne źródła pochodzenia zwierzęcego: ostrygi (mistrz pod względem zawartości cynku), wołowina, kraby, homary, wieprzowina i jogurt. Wśród produktów roślinnych najwięcej cynku zawierają fasolka po bretońsku, pestki dyni, nasiona sezamu, orzechy nerkowca, ciecierzyca, soczewica, komosa ryżowa, płatki owsiane i zboża.

Ślady wody w kraterze na Marsie. - Sputnik Polska, 1920, 31.10.2020
Nauka i tech
Przełom w szukaniu wody na Marsie: „cynk dał” meteoryt z Sahary
Dzienne zapotrzebowanie dorosłego mężczyzny (od 19 r.ż.) na cynk wynosi 11 miligramów dziennie, dla kobiet – 8 miligramów. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią dawkę należy zwiększyć o trzy do czterech miligramów. Na przykład, jedna miseczka fasoli po bretońsku zawiera 5,8 miligrama cynku.

„Pozyskiwanie cynku wraz z pożywieniem zwiększa ogólne spożycie składników odżywczych, ponieważ żywność bogata w cynk zawiera inne ważne składniki odżywcze, w tym białko, błonnik, witaminy i minerały oraz prozdrowotne przeciwutleniacze” – powiedziała Cynthia Sass.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала