Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Robot 11 - Sputnik Polska, 1920, 17.07.2021
Nauka i tech
Najnowsze wiadomości ze świata nauki i techniki. Czytaj aktualne informacje na temat medycyny, kosmosu oraz odkryć naukowych.

Co najlepiej wybierać na śniadanie? Rady dietetyka

© Zdjęcie : PixabayNaleśniki z cukrem pudrem
Naleśniki z cukrem pudrem  - Sputnik Polska, 1920, 23.03.2021
Subskrybuj nas na
Czy można jeść słodkości na śniadanie i jak sprawić, by pierwszy posiłek w ciągu dnia był bardziej zbilansowany, opowiedział w wywiadzie dla radia Sputnik doktor nauk medycznych, dietetyk, docent wydziału medycznego Państwowego Uniwersytetu w Sankt Petersburgu Andriej Bobrowski.

Cukry są ważnym źródłem energii, która rano jest niezbędna, żeby szybciej wejść w rytm pracy. Ale jednocześnie należy pamiętać, że cukry bywają różne – powiedział specjalista.

„Z puntu widzenia biochemii nie ma różnicy, ale cukier z owoców, warzyw bardzo różni się pod względem wpływu na organizm człowieka od cukru, jaki dodają producenci. Jeśli pod koniec czy w czasie posiłku będziecie spożywać naturalny cukier, a to w pierwszej kolejności owoce, to jest to wskazane i nieszkodliwe dla organizmu - oczywiście w odpowiednich ilościach. Jeśli jest to jednak dodany cukier, to jest on szkodliwy” – ostrzegł Bobrowski.

https://radiosputnik.ria.ru/20210323/zavtrak-1602367286.html

Zresztą tutaj również ważna jest ilość. Według dietetyka można zjeść kilka cukierków, ale najważniejsze to umieć się pohamować.

Jednocześnie należy brać pod uwagę, że każde cukry - między innymi te w owocach - to węglowodany proste, które dają tylko „krótką słodycz”. Aby być w pełni sytym, organizm  potrzebuje także węglowodanów złożonych, tłuszczy i białek w odpowiedniej ilości.

Bobrowski powiedział również, jak może wyglądać przykładowe zbilansowane śniadanie.

 „Wyobraźcie sobie talerz. Połowę całego jedzenia, jakie zamierzacie zjeść, powinny stanowić owoce i warzywa, jedną czwartą jakieś zboża: kasza, chleb, a jeszcze jedną czwartą produkty mięsne czy białkowe” – poradził dietetyk.

 

 

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала