Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Czy można przesadzić z orzechami?

Orzechy włoskie - Sputnik Polska, 1920, 19.04.2021
Subskrybuj nas na
Na dobę powinno się spożywać nie więcej niż 60 gramów orzechów – w rozmowie z gazetą Argumenty i Fakty powiedziała dietetyk Federalnego Centrum Badawczego Żywienia i Biotechnologii, doktor nauk medycznych Natalia Denisowa.

Jak wyjaśniła ekspertka, norma to 30-50 gram orzechów, a ponad 60 gram to już „zbędne kalorie”. – Sto gramów orzechów to 500-600 kalorii, możliwe są również nieprzyjemne symptomy ze strony układu pokarmowego – ostrzegła.

Jak zaznaczyła, zaleca się jeść pięć-sześć połówek orzechów włoskich dziennie, migdałów czy orzechów laskowych 10-12 sztuk, a orzeszków cedrowych – kopiastą łyżkę stołową.

Jak podkreśliła Denisowa, orzechy pomimo obecności tłuszczy mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu. Na przykład badacze z wielu państw potwierdzili, że regularne spożywanie orzechów przez osoby w wieku 60-70 lat istotnie zmniejsza ryzyko powstania miażdżycy.

Jednocześnie liderem pod względem zawartości kwasów omega-3, które są uważane za najbardziej korzystne dla serca i naczyń krwionośnych, są orzechy włoskie.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала