Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Dlaczego nie można zagłuszać apetytu?

© Depositphotos / Syda_ProductionsMłodzi ludzie jedzą jabłka na ławeczce w parku.
Młodzi ludzie jedzą jabłka na ławeczce w parku. - Sputnik Polska, 1920, 20.04.2021
Subskrybuj nas na
Dietetyk i psychoterapeuta Siergiej Obłożko w rozmowie ze Sputnikiem powiedział, dlaczego zagłuszanie apetytu jest szkodliwe.

Podjadanie między posiłkami to zły i niebezpieczny wzorzec żywieniowy. Kiedy ludzie jedzą „bez opamiętania”, nie zauważając, co i w jakich ilościach wchłaniają, w rezultacie zjadają dużą ilość pokarmu o wysokiej kaloryczności – ostrzegł Siergiej Obłożko, wyjaśniając, dlaczego jest to szkodliwe.

– Z jednej strony, ponieważ są to dodatkowe kalorie, a z drugiej – tłuste i słodkie. Mogą, na przykład, powodować wydzielanie insuliny, wywołując jeszcze większe zapotrzebowanie na jedzenie. Często człowiek w odpowiedzi na to zjada coś węglowodanowego, wówczas w organizmie wydziela się insulina, a ponieważ nie było pełnowartościowego posiłku, poziom glukozy we krwi spada, pojawia się hipoglikemia, zaczynają kształtować się jeszcze bardziej niewłaściwe zachowania żywieniowe, przejadanie – powiedział dietetyk.

Suto zastawiony stół  - Sputnik Polska, 1920, 21.09.2020
Społeczeństwo
Jak jeść zdrowo i tanio? Dieta idealna dla każdego Polaka
Ale przekąski owocowe są nie mniej szkodliwa, działają na tej samej zasadzie i także prowokują kolejny atak podjadania, ostrzegł Siergiej Obłożko.

Dlatego – jego zdaniem – nie należy postępować zgodnie z zaleceniem: jeśli zgłodniejesz, zjedz jabłko, aby zagłuszyć to uczucie.

– Ten sam mechanizm spowoduje, że po 20 minutach jabłko wywołuje zwiększone uczucie głodu. Jeśli zapytamy kogoś, dlaczego zjadł tak dużo, powie: „Ponieważ jestem potworem o słabej woli”. A później okaże się, że zjadł jabłko na pusty żołądek. Przekąski owocowe na pusty żołądek są dość niebezpieczne – dodał lekarz.

Dietetyk wyjaśnił, że podczas przekąsek, nawet zdrowej żywności, ludzie zjadają bardzo duże porcje. Lepiej jest usiąść do stołu i jeść w sposób zrównoważony i kompletny, aby uczucie sytości pozostało na co najmniej kolejne 3-4 godziny przed następnym posiłkiem.

Jedzenie w biegu, z doskoku jest mało korzystne i prowadzi do zaburzeń odżywiania, otyłości – podsumował w rozmowie ze Sputnikiem Siergiej Obłożko.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала