Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Ile orzechów można zjeść bez szkody dla zdrowia? Dietetyczka wyjaśnia

Orzechy - Sputnik Polska, 1920, 22.04.2021
Subskrybuj nas na
Nie powinno się spożywać więcej niż 60 gramów orzechów dziennie – powiedziała gazecie „AiF” Natalia Denisowa, dietetyczka z Federalnego Centrum Badań nad Żywieniem i Biotechnologią.

Jak wyjaśniła ekspertka, norma to 30-50 gramów orzechów, a ponad 60 gramów to już „dodatkowe kalorie”. – Sto gramów orzechów to 500-600 kilokalorii, możliwe są nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego – ostrzegła.

Według niej, najlepiej spożywać od pięciu do sześciu połówek orzecha włoskiego dziennie, migdałów lub orzechów laskowych 10–12 sztuk, orzeszków piniowych – czubatą łyżkę stołową.

Jak zauważa Denisowa, orzechy pomimo obecności w nich tłuszczów są w stanie obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Tym samym naukowcy z wielu krajów potwierdzili, że regularne spożywanie orzechów przez osoby w wieku 60–70 lat znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i innych chorób serca.

Liderem pod względem zawartości kwasów omega-3, uważanych za najkorzystniejsze dla serca i naczyń krwionośnych, jest orzech włoski.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала