Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Jaki jest właściwy sposób jedzenia pomarańczy?

© Sputnik . Eugenij Odinokov / Idź do banku zdjęćPomarańcze
Pomarańcze - Sputnik Polska, 1920, 22.04.2021
Subskrybuj nas na
Pomarańcze są przydatne dla odporności, pomagają przywrócić siłę po chorobach wirusowych i poprawiają stan naczyń krwionośnych. Jak jeść pomarańcze, aby nie straciły swoich cennych właściwości - opowiedziała w rozmowie ze Sputnikiem dietetyczka Olga Pierewałowa.

– Dzienna dawka witaminy C wynosi 60 mg. W dobrej świeżej pomarańczy mogą być dwie dzienne dawki, a to wystarcza dla przeciętnego zdrowego człowieka. Jeśli ktoś ma niską odporność lub przebył infekcję wirusową lub jest po prostu osłabiony, wtedy dawkę witaminy C można zwiększyć do 500, 1000 miligramów, a nawet więcej, chociaż wymaga to wskazań – wyjaśniła Olga Pierewałowa.

Według niej w pomarańczach znajduje się również wiele witamin z grupy B, które nie tylko wzmacniają układ odpornościowy, ale także korzystnie wpływają na pracę naczyń krwionośnych. A skórka zawiera również karotenoidy, roślinną formę witaminy A, która nazywana jest witaminą piękna – wpływa na jakość skóry, a nawet na wzrok, zwłaszcza na widzenie w nocy – dodała dietetyczka.

Bitwa na pomarańcze we Włoszech - Sputnik Polska, 1920, 04.04.2021
Kiedy pomarańcze mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia?
Olga Pierewałowa powiedziała, jak prawidłowo spożywać pomarańcze, aby uzyskać maksymalne korzyści. Jak mówi, owoce cytrusowe zachowują najwięcej witamin, jeśli są spożywane w całości, a nie pokrojone na kawałki lub wyciskane.

– Jeśli wyciskasz sok z owocu, potrzebujesz 4-5 średnich pomarańczy na szklankę, ten sok będzie zawierał ogromną ilość fruktozy, a to jest cukier, ogromny ładunek dla trzustki. Krojenie to kontakt witaminy C z żelazem, z nożem, czyli witamina C utlenia się i trochę jej tracimy. Dlatego najlepiej jest wziąć świeże owoce, umyć je i zjeść w całości, razem z przegrodami, ze skórką – poradziła Olga Pierewałowa.

Dietetyczka podała też przepis, co zrobić, jeśli nie masz ochoty na nieobrane pomarańcze. Możesz zetrzeć skórkę, wysuszyć, a następnie dodać do herbaty. Lub zmielić w blenderze z owocami i jagodami, aby uzyskać zdrowe purée, które można przechowywać w lodówce i dodawać do herbaty, wody lub kompotu.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала