Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Witamina B12 zapobiega siwieniu włosów?

© Depositphotos / TheVisualsYouNeedMężczyna ogląda w lustrze kępki siwych włosów
Mężczyna ogląda w lustrze kępki siwych włosów - Sputnik Polska, 1920, 21.05.2021
Subskrybuj nas na
Prawidłowe odżywianie to klucz do mocnych i zdrowych włosów. Rosyjska dietetyczka Swietłana Fus na swoim Instagramie wymieniła niezbędne witaminy i minerały.
Przede wszystkim lekarka zwróciła uwagę na witaminę C do produkcji kolagenu. Ogólnie witamina ta dostaje się do organizmu poprzez zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Jej niedobór może być spowodowany niewielką ilością owoców, warzyw i jagód w diecie. Lizyna jest również odpowiedzialna za syntezę kolagenu. Źródłem tego aminokwasu są produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.
Należy również pamiętać o tym, jak ważna jest biotyna czy witamina B7, która odpowiada za wzrost i odbudowę włosów. Oprócz witaminy C biotyna znajduje się w wielu produktach spożywczych i jest również wytwarzana przez bakterie jelitowe.
Lekarz ogląda stopy pacjenta - Sputnik Polska, 1920, 14.05.2021
Społeczeństwo
Objawy niedoboru witaminy B12: trzy znaki ostrzegawcze na stopach
Dietetyczka podkreśliła niezbędność witaminy B12 dla organizmu. Jej niedobór często występuje u wegetarian, zwłaszcza w dietach wegańskich, a także u osób cierpiących na choroby układu pokarmowego. Z powodu braku witaminy B12 w organizmie włosy szybciej siwieją. Występuje ona w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne.
Wypadanie, łamliwość i pogorszenie jakości włosów są charakterystyczne dla braku cynku. Ten pierwiastek występuje obficie w rybach, mięsie, fasoli, orzechach, nasionach i ziarnach. Jak zauważa lekarka, cynk może być słabo wchłaniany przy niedoborze białka. Podobne objawy jak przy niedoborze cynku występują przy braku selenu, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i ochronę włosów przed starzeniem.
Z kolei miedź jest ważna dla pigmentacji, w tym pigmentacji włosów i tworzenia kolagenu. Jej brak prowadzi do nieprawidłowej pigmentacji i przedwczesnego siwienia. Dużo miedzi znajduje się w warzywach, mięsie, rybach, suszonych owocach, orzechach i zbożach.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала