Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Polacy na obchodach Święta Niepodległości - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Co się stanie, jeśli zjesz twaróg przed snem?

© Sputnik . Sergey Pyatakov / Idź do banku zdjęćTwaróg
Twaróg - Sputnik Polska, 1920, 05.06.2021
Subskrybuj nas na
Wszyscy wiedzą, że twarożek to zdrowy produkt. Ale kiedy najlepiej go spożywać: rano, po południu czy wieczorem? Czy może zastąpić kolację? Na te i inne pytania odpowiedzieli Frank Nutol i Mary Ganon, eksperci w badaniach metabolizmu człowieka.
Uważa się, że wszelkie jedzenie przed snem jest szkodliwe dla organizmu, ponieważ wysokokaloryczne jedzenie przed snem zwiększa produkcję insuliny, co może zakłócać procesy metaboliczne.
Nie każdy ma możliwość jedzenia według określonego harmonogramu. Wiele osób wraca do domu późno z pracy i je kolację późno. Prowadzi to do przybierania na wadze i problemów żołądkowo-jelitowych.
Można temu jednak zapobiec, spożywając twaróg jako wieczorną przekąskę. Ten produkt jest nie tylko smaczny, ale również bardzo zdrowy. Ze względu na swój cenny skład często stanowi podstawę żywienia medycznego i dietetycznego. Zawiera niezbędne dla organizmu makro- i mikroelementy, aminokwasy, witaminy PP, H, B2, B12.
Twaróg pomaga zapomnieć o bezsenności, przywraca przemianę materii, przyspiesza przyrost masy mięśniowej, na długo daje uczucie sytości, uzupełnia niedobory wapnia, wzmacnia kości i zęby, normalizuje układ nerwowy.
Dziewczyny na plaży w Rio de Janeiro - Sputnik Polska, 1920, 28.05.2021
Co jeść podczas anomalnych upałów?
Wieczorna porcja twarogu nie powinna przekraczać 100-200 gramów. Ale do twarogu nie należy dodawać kwaśnej śmietany, dżemu ani cukru. Takie dodatki niweczą wszystkie korzyści i zamienią lekką przekąskę w niestrawną kolację. Po dodaniu czegoś słodkiego do twarogu od razu zamienia się on w deser, który może dodać zbędnych kilogramów. Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, możesz dodać trochę cynamonu lub miodu.
Podobnie jak wiele innych zdrowych produktów, twarożek ma pewne przeciwwskazania: reakcje alergiczne, indywidualna nietolerancja. Niektóre osoby po spożyciu tego produktu odczuwają bóle brzucha i wzdęcia. W takim przypadku lepiej z niego zrezygnować. Do menu nie można dodawać twarogu także przy chorobach nerek i miażdżycy.
Nie oszczędzaj też na twarogu, ponieważ produkt złej jakości nie przyniesie żadnych korzyści. Zwróć uwagę na termin przydatności do spożycia: nie powinien przekraczać jednego tygodnia.
Zbiór truskawek - Sputnik Polska, 1920, 25.05.2021
Społeczeństwo
Kto nie powinien jeść truskawek?
Aby fermentowany produkt mleczny spożywany późno był korzystny, musisz wiedzieć, jak go prawidłowo spożywać. Twaróg może być stosowany zarówno do odchudzania, jak i do przyrostu masy mięśniowej. Jeśli chcesz schudnąć, musisz zjeść około 180 gramów twarogu o zawartości tłuszczu 1,8-5% na dwie godziny przed snem. Aby uzyskać masę mięśniową, zjedz twarożek na godzinę przed snem, zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 3%, a porcja nie powinna przekraczać 100-200 gramów.
Najważniejsze jest przestrzeganie normy i monitorowanie reakcji organizmu. Wtedy możesz w pełni wykorzystać ten produkt.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала