Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Szkodliwe konsekwencje diet i jak ich uniknąć

© Depositphotos / AlikeYouGłodna dziewczyna.
Głodna dziewczyna. - Sputnik Polska, 1920, 20.06.2021
Subskrybuj nas na
Jeśli przestrzegasz diety, a nadwaga nie znika lub zbędne kilogramy powracają, najprawdopodobniej robisz coś źle. Jak prawidłowo i bezpiecznie chudnąć, powiedział w wywiadzie dla Sputnika rosyjski dietetyk Aleksiej Kowalkow.
Specjalista uważa, że przede wszystkim należy zrozumieć, z jakim problemem mamy do czynienia. Jeśli mówimy o otyłości, która jest złożoną chorobą ogólnoustrojową, to nie można oprzeć się na samej diecie, w tym przypadku wymagane jest poważne leczenie. Ale aby pozbyć się nadwagi - do dziesięciu procent zbędnej masy ciała - dieta wystarczy.
Kowalkow zaznaczył, że aby uzyskać pożądany rezultat, przede wszystkim trzeba zrezygnować ze słodyczy. Wyjaśnił też, dlaczego to takie ważne.
Diety opierają się na jednej zasadzie, a mianowicie obniżeniu poziomu insuliny we krwi, nie pozwoleniu, aby podnosiła się wysoko. Uprawiając sport, uwalniamy hormon spalający tłuszcz – adrenalinę, jedząc słodycze, uwalniamy hormon magazynujący tłuszcz – insulinę. Naszym zadaniem jest to, aby insuliny było jak najmniej, a adrenaliny jak najwięcej, dlatego ważne jest, aby przede wszystkim zrezygnować ze słodyczy
- podkreślił lekarz.
Poradził ograniczyć lub tymczasowo usunąć z diety wszystko, co zawiera cukier: ziemniaki, biały ryż, wszelkiego rodzaju chleb, soki owocowe. Wyjątkiem mogą być soki warzywne i świeżo wyciskane oraz miód. Dobrze jest uzupełnić dietę o aktywność fizyczną.
Ruszajcie się, chodźcie co najmniej pięć kilometrów dziennie. Po prostu chodzenie, bez siłowni, na początku wystarczy. A przez miesiąc stracicie siedem do ośmiu kilogramów
– zapewnił Kowalkow.
Owoce - Sputnik Polska, 1920, 03.06.2021
Nauka i tech
Jakie produkty zmniejszają ryzyko cukrzycy?
Według niego, powszechna opinia, że trzeba zrezygnować z tłuszczów, aby schudnąć, nie jest prawdą, ponieważ istnieją bardzo skuteczne diety, gdy ludzie jedzą dużo tłuszczu i jednocześnie chudną. Co więcej, całkowite zrezygnowanie z tłuszczów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku kobiet.
„Kiedy kobiety chudną same i w niewłaściwy sposób, np. całkowicie rezygnując z tłuszczy lub z tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, dochodzi u nich do zaburzenia wytwarzanie hormonów, w tym estrogenu i progesteronu, co wyzwala cykl miesięczny. Najczęstsze powikłanie utrata masy własnej to brak miesiączki, który jest następnie leczony hormonami przez endokrynologów” - powiedział Kowalkow.
Dodał, że różne popularne diety, po które ludzie często sięgają na własną rękę, bez konsultacji ze specjalistą, powodują wiele powikłań, m.in. kamienie nerkowe, podwyższony poziom kwasu moczowego, dnę moczanową.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала