Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Zdrowe owoce, których lepiej unikać, jeśli chcemy schudnąć

© Aleksandar MijatovicWarzywa i owoce na targu
Warzywa i owoce na targu - Sputnik Polska, 1920, 22.06.2021
Subskrybuj nas na
Owoce znajdują się na obowiązkowej liście produktów zwolenników zdrowego odżywiania. Jednak niektóre z nich są tak kaloryczne, że nie zaleca się ich w czasie diety – powiedział na antenie stacji Moskwa 24 dietetyk, endokrynolog Wiktor Żyliajew.
Lekarz zwrócił szczególną uwagę na banany, nazywając je najbardziej kalorycznymi.

„100 gram bananów to ok. 100 kalorii. To mniej więcej tyle, co połowa banana. Tak więc cały banan pod względem kaloryczności równa się w przybliżeniu (porcji - red.) tortu. Osoby cierpiące na nadwagę i cukrzycę powinny jeść banany w mniejszych ilościach i wybierać zielone owoce, a więc trochę niedojrzałe, ponieważ mają one więcej błonnika pokarmowego i mniej cukru” – powiedział dietetyk.

Endokrynolog poradził również ludziom, którzy próbują zrzucić zbędne kilogramy, żeby sięgali po jednego banana dziennie.
Oprócz tego Żyliajew zwrócił uwagę na winogrona – na 100 gram tych owoców przypadają 63 kalorie. Co ciekawe ciemne winogrono jest mniej kaloryczne. Lekarz radzi, by kupować winogrona z pestkami, ponieważ zawierają one antyoksydanty (zresztą jak i samo winogrono). Dietetyk zaleca zjadać nie więcej niż kiść (100 gram ) dziennie.
Endokrynolog opowiedział także o kaloryczności czereśni. Ciemne czereśnie są bogate w melatoninę – substancję, odpowiadającą za prawidłowy cykl snu i czuwania. Podobnie jak z winogronami Żyliajew proponuje zjadać garść czereśni jako normę dobową.
Daktyle na tunezyjskim rynku - Sputnik Polska, 1920, 14.01.2021
Społeczeństwo
Suszone czy świeże: które owoce przyniosą więcej korzyści?
Lubiane przez większość mandarynki zawierają 50 kalorii na 100 gram. Wystarczy, że osoba dorosła zje 3-4 mandarynki – dodał.
Dietetyk rozwiał również popularny mit nt. niskiej kaloryczności suszonych owoców. Zawierają one taką samą ilość fruktozy, co i zwykłe owoce, natomiast np. suszone morele dostarczają około 250 kalorii w 100 gramach, podczas gdy kaloryczność świeżych wynosi jedynie 40-50 kcal. Lekarz zaleca w związku z tym zjadanie czterech-sześciu sztuk suszonych owoców dziennie.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала