Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Czym jest kac społeczny?

CC0 / Pixabay / Dziewczyna trzyma telefon komorkowy w rękach
Dziewczyna trzyma telefon komorkowy w rękach - Sputnik Polska, 1920, 27.06.2021
Subskrybuj nas na
Masz niesamowite wrażenie: nie wiesz, która to impreza w ostatnich dniach, każdego dnia otaczają Cię przyjaciele, znajomi, po południu spotykasz się w kawiarni, wieczorem biegniesz do kolejnego modnego baru…
Wygląda na to, że jesteś zanurzony w życiu, czerpiesz dreszczyk emocji z komunikacji, twój kalendarz społecznościowy jest pełen i ciągle jesteś blisko interesujących ludzi. Nowi znajomi, nowi przyjaciele - świat jest piękny! A następnego ranka budzisz się i czujesz pustkę, niezdolność i brak motywacji do dalszych relacji. Po kilku dniach takiej zabawy, wszystko, co chcesz zrobić, to zwinąć się w kłębek i być zupełnie sam. I możliwe, że to, czego doświadczasz, to „społeczny kac”.
Smartfon z klapką Samsung Galaxy Z Flip - Sputnik Polska, 1920, 22.06.2021
Nauka i tech
Ujawniono datę premiery nowych składanych smartfonów Samsung
Kac społeczny to pojęcie psychologiczne, które w przeciwieństwie do prawdziwego kaca odnosi się do ogólnego złego samopoczucia, które odczuwasz po kontakcie społecznym. Za każdym razem wymaga to od Ciebie więcej energii i wysiłku, a ostatecznie wydaje się to bardzo żmudnym przedsięwzięciem.

Co oznacza pojęcie „kac społeczny”?

Drzewo na polu w pobliżu wsi Zielenogorskie na Krymie - Sputnik Polska, 1920, 24.06.2021
Świat
Naukowcy: pyłki drzew powodują szybsze rozprzestrzenianie się koronawirusa
Pojęcie to jest zbliżone do introwertycznego typu osobowości i nie jest żadnym wymysłem, to uczucie jest prawdziwe. Każdy, kto kiedykolwiek zetknął się ze zjawiskiem wyczerpania lub wypalenia społecznego, a nawet doświadczył pewnego zerwania sympatii po pracowitym tygodniu bardzo burzliwych i następujących po sobie wydarzeń: imprezy, wyjazdy, loty, urodziny, domówki itd., oczywiście nie związanych z alkoholem lub z narkotykami, ten miał „społecznego kaca”. Tyle tylko, że wiele osób nie zna tego terminu i sprowadza wszystko do zmęczenia i braku snu, które oczywiście nie poprawiają zdrowia, a jedynie zaostrzają sytuację. Być może określilibyście to jako wypalenie emocjonalne, ale to nie do końca prawda, te dwa uczucia są podobne, ale to, o czym tutaj mówimy, ma mniej wspólnego z problemami systemowymi, a więcej z prostym poczuciem nadmiernej iloci komunikacji i zabawy.

Dlaczego stało się to teraz zjawiskiem masowym?

Termin ten rozkwita w ostatnim czasie, ponieważ wiele krajów złagodziło względną izolację i blokady.
Dlatego większość ludzi rzuciła się, aby nadrobić zaległości ostatniego roku, wiele z tych osób nawet nie kojarzyło siebie z introwertykami, ale odczuwało ogromną potrzebę socjalizacji. Miniony rok był surrealistycznym doświadczeniem i powrót społeczeństwa do strefy komfortu społecznego zajmie trochę czasu.

Jak radzić sobie z „społecznym kacem” i czy jest to konieczne?

Lekarz w kombinezonie ochronnym na oddziale izolacyjnym dla chorych na koronawirusa w Bombaju, Indie - Sputnik Polska, 1920, 23.06.2021
Świat
Naukowcy: Zaraźliwość nowego indyjskiego szczepu jest błyskawiczna
Zastanówmy się więc, co można zrobić w obliczu tego zjawiska. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to przestać myśleć o kacu sołecznym jako o znaku, że trzeba całkowicie przestać się komunikować. Lepiej jest przyjąć to jako znak, że wciąż dostosowujemy się do wejścia w wygodny kanał komunikacji i rozrywki. Oczywiście większość z nas przez długi czas była smutna i stęskniona za wydarzeniami i to naturalne, że taka nieustanna zabawa związana z nadrabianiem zaległości prędzej czy później doprowadzi do uświadomienia sobie, że jednak czas spowolnić. Jeśli uważasz, że kac społeczny jest denerwujący lub wyczerpujący oto kilka kluczowych wskazówek:
Po pierwsze, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na codzienne doładowanie, ponieważ kac społeczny to nie dwa tygodnie wakacji w roku, ale codzienna praca, aby uzupełnić energię. Takie doładowanie może polegać na spaniu przez dodatkowe 30 minut, chodzeniu na siłownię lub chodzeniu na spacer/bieganie, a także wyłączaniu sieci społecznościowych i gadżetów na około dwie godziny.
Po drugie: możesz zaplanować weekend, na przykład mając dwa warianty wydarzenia, lub zostawić jedno miejsce na spontaniczne spotkanie, a resztę czasu wypełnić odpoczynkiem.
Plastikowe butelki. - Sputnik Polska, 1920, 20.06.2021
Nauka i tech
Naukowcy zmienili plastikowe butelki w aromat waniliowy
Trzecim sposobem jest zrezygnowanie z niektórych wydarzeń, ponieważ nie musisz być obecny na 100% wszystkich imprez, na które jesteś zaproszony. Zrozumiałe jest obecne pragnienie bycia na każdej imprezie; rezygnacja z komunikacji jest głupstwem i nie wydaje się logiczna. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie imprezy są tak wesołe, jak myślisz, a czasami musisz odmówić, aby zamiast tego pozostać w domu i mieć czas na spokojny sen.
Jeśli po prostu nie możesz pogodzić się z rezygnacją z zaproszenia znajomego do pójścia do parku lub wypicia piwa z lodówki w sobotę podczas oglądania meczu, nawet jeśli doskonale wiesz, że następnego dnia obudzisz się wyczerpany emocjonalnie, to też jest w porządku.
Ostatecznie kac towarzyski to tylko znak, że jesteś zbyt zajęty zabawą. Poświęć trochę czasu na regenerację i naładowanie, a następnie śmiało wróć do swojego zwykłego rytmu życia.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала