Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Moskwa na anglojęzycznej mapie Rosji - Sputnik Polska
Świat
Aktualne wiadomości ze świata. Poznaj najnowsze informacje o wydarzeniach międzynarodowych. Znajdziesz u nas aktualności dnia, ciekawe fakty, newsy, relacje na żywo.

Co jeść latem, czyli posiłki na upalne dni

© Depositphotos / AndreyPopovWrzucanie jedzenia do kosza
Wrzucanie jedzenia do kosza - Sputnik Polska, 1920, 02.07.2021
Subskrybuj nas na
Jak odżywiać się właściwie latem i co robić, kiedy nie mamy w ogóle apetytu, opowiedział w wywiadzie dla radia Sputnik dietetyk, psychoterapeuta Siergiej Obłożko.
Latem, kiedy w czasie upału organizm razem z potem traci wiele substancji odżywczych, trzeba uwzględniać w swoim codziennym menu produkty spożywcze, które pomogą zachować równowagę niezbędnych mikroelementów. Wspaniale radzą sobie z tym zadaniem pomidory i owoce morza, powiedział dietetyk. Jak wyjaśnił, zawierają duże ilości tak zwanych ukrytych soli pochodzenia naturalnego, a owoce morza są oprócz tego źródłem lekkiego białka.

Owoce morza są bogate w składniki mineralne, oprócz tego to lekkie, niskokaloryczne białko, które nie będzie powodować uczucia ciężkości. Dlatego włączyłbym do diety kalmary, krewetki, żeby uzupełnić niedobór mikroelementów – powiedział Siergiej Obłożko.

Żeby lepiej znosić wysokie letnie temperatury lekarz radzi jeść kwaśne produkty.

Jeśli będzie się jadło na przykład warzywa marynowane czy kapustę kiszoną, to kwaśne jedzenie (...) obniża temperaturę ciała – wyjaśnił ekspert.

Dietetyk zaleca również, by nie rezygnować zupełnie z jedzenia, kiedy z powodu upału nie ma się apetytu. Nie trzeba się obiadać, ale lekkie posiłki w ciągu dnia są zalecane, żeby była chociaż minimalna stymulacja pokarmowa, zaznaczył.
Młodzi ludzie jedzą jabłka na ławeczce w parku. - Sputnik Polska, 1920, 20.04.2021
Społeczeństwo
Dlaczego nie można zagłuszać apetytu?
– Kiedy zjedliśmy przynajmniej 200 gram posiłku i wypiliśmy 150 g napoju, w organizmie uruchamiana jest cała kaskada reakcji, związanych i z trawieniem i z regulacją mechanizmów pokarmowych. Pozwoli to między innymi uniknąć wieczornego objadania się – zaznaczył Siergiej Obłożko.
Lekarz przestrzegł jednak przed jedzeniem samych owoców.

Proponuję jeść latem więcej owoców, ale nie na czczo, a jako deser, 100-200 gram po głównym posiłku – powiedział specjalista na antenie radia Sputnik.

Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала