Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Czy witaminę D można kumulować latem i utrzymać jej poziom aż do zimy? Odpowiada endokrynolog

Witamina D - Sputnik Polska, 1920, 23.07.2021
Subskrybuj nas na
Jak poradzić sobie z niedoborem witaminy D powiedział w wywiadzie dla Sputnika Jurij Potieszkin, endokrynolog.
Wszyscy wiedzą o znaczeniu witaminy D dla zdrowia. Wiele osób słyszało również o tym, jakie problemy może wywołać jej brak w organizmie. Brak „słonecznej witaminy” jest szczególnie silny zimą, gdy noc jest długa, dzień krótki i nie zawsze pogodny. Dr Jurij Potieszkin, endokrynolog z Wydziału Endokrynologii Rosyjskiego Narodowego Uniwersytetu Medycznego im. Pirogowa, opowiedział radiu Sputnik, jak uzupełniać „rezerwy” witaminy D.
– Istnieje kilka sposobów na uzyskanie witaminy D. Na przykład przez skórę, do czego wszyscy są przyzwyczajeni: przez promienie ultrafioletowe. Wystarczy 15 minut ekspozycji na słońce, aby uzyskać profilaktyczną dawkę witaminy D. Ale nie da się opalać się tak, żeby zachować witaminę D do zimy. Jeśli dana osoba ma niedobór witaminy D, to niestety, nawet jeśli jest całkowicie opalona, ​​poziom tej witaminy wzrasta maksymalnie o 10 nanogramów na mililitr (ng/ml To zwykle nie wystarcza, aby przezwyciężyć niedobór witamin i doprowadzić do normalnych wartości – wyjaśnił.
Lekarz dodał, że ważne jest, aby osoby z niedoborem witaminy D przyjmowały zawierające ją suplementy nawet latem.
Dawki profilaktyczne: jeśli zawartość witaminy jest powyżej 30 ng/ml, to potrzebujesz 2000 ME dziennie; jeśli witamina D jest poniżej 30 ng/ml, to już musisz udać się do lekarza, który poradzi, co zrobić, aby uzupełnić deficyt – radzi Jurij Potieszkin.
Ćwiczenia nie zwiększają poziomu witaminy D w organizmie – kontynuował. Jednak wprowadzenie zmian w diecie może pomóc uzupełnić „zapas”.
– Można ją również pozyskać z produktów: można jeść dzikiego łososia. Ale tylko w dzikim łososiu jest wystarczająca koncentracja, a w hodowanym na farmach tej witaminy niestety jest za mało. Produkty wzbogacone witaminą D to płatki, mleko – dodał lekarz.
Inne pokarmy zawierające witaminę D to olej rybny, wątroba dorsza, różowy łosoś, czarny kawior, żółtko jaja, mleko kozie, masło i twarde sery.
Nie da się „zaoszczędzić” nagromadzonej w organizmie witaminy D.
– Nasza biochemia marnuje witaminę D w organizmie. Jest aktywowana przez nerki i w razie potrzeby wykorzystywana. Nie ma możliwości jej zachowania na później – powiedział Jurij Potieszkin.
Пляж в Сочи  - Sputnik Polska, 1920, 21.07.2021
Społeczeństwo
Trik, który zmobilizuje organizm do produkcji witaminy D
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала