Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Arbuz czy melon? Lekarz wyjaśnia, co przyniesie więcej korzyści dla naszego organizmu

Arbuz. - Sputnik Polska, 1920, 28.07.2021
Dietetyczka Olga Korablewa w rozmowie ze Sputnikiem wyjaśniła różnicę między melonem a arbuzem: która z popularnych letnich roślin jest bardziej pożywna, a która zawiera bardziej wartościową dla zdrowia kompozycję witamin.
– Melon zawiera 35 kilokalorii na 100 gramów, arbuz jedynie 25. Melon lepiej zaspokaja uczucie sytości: ma większą ilość błonnika pokarmowego, który jest ważny dla stabilnej pracy jelit. Błonnik przede wszystkim oczyszcza organizm i stabilizuje cholesterol. W 100 gramach melona jest około 0,9 grama błonnika pokarmowego, podczas gdy w arbuzie - około 0,4 grama. (Dla osoby dorosłej dzienna dawka błonnika wynosi 25-35 gramów – red.) – powiedziała Olga Korablewa.
Jak dodała, melon zawiera więcej witaminy C niż arbuz. W 100 gramach melona jest około 36 miligramów witaminy C, a w arbuzie około 8 miligramów. Oznacza to, że wystarczy zjeść 200 gramów melona, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, które dla osoby dorosłej wynosi 70-100 miligramów. Witamina C jest ważna nie tylko dla układu odpornościowego: wspomaga wchłanianie żelaza i ma korzystny wpływ na skórę.
Arbuz zawiera likopen, substancję, która nadaje mu czerwony kolor. Jest przeciwutleniaczem, zmniejszającym ryzyko miażdżycy i chorób serca. Istnieją badania, z których wynika, że stosowanie likopenu może wspomagać walkę z depresją, lękami, a nawet zmniejszyć bóle stawów – wyjaśniła lekarka.
Nie da się jednak jednoznacznie powiedzieć, która roślina jest zdrowsza – arbuz czy melon. „Zarówno melony, jak i arbuzy zawierają dużo witamin i mikroelementów – np. magnez, potas, mangan. Najważniejsze jednak jest spożywanie pokarmów z umiarem: pojedyncza porcja nie powinna przekraczać 200 gramów. W takich ilościach arbuz nie działa moczopędnie, z kolei melon nie wywoła biegunki, a korzyści dla zdrowia będą maksymalne" – podsumowała dietetyczka.
Organizm dorosłego człowieka dość dobrze określa potrzebną ilość wody w czasie upałów. - Sputnik Polska, 1920, 13.07.2021
Świat
Jak mniej się pocić? Lekarz radzi
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала