https://pl.sputniknews.com/20210807/lekarz-odkryl-latwy-sposob-na-szybsze-zasypianie-i-lepszy-sen-15755121.html
Odkryto łatwy sposób na szybsze zasypianie i lepszy sen
Odkryto łatwy sposób na szybsze zasypianie i lepszy sen
Doktor Karan Radż na TikToku opowiedział o metodzie „10-3-2-1”, która pomaga rozwiązać problemy ze snem. 07.08.2021, Sputnik Polska
2021-08-07T07:14+0200
2021-08-07T07:14+0200
2021-08-07T07:14+0200
sen
społeczeństwo
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnnpl1.img.sputniknews.com/img/07e5/01/02/13610473_0:65:3068:1791_1920x0_80_0_0_da59fc4af7bcfb4a88ffbad7c40ea7dd.jpg
Przede wszystkim lekarz zalecił zaprzestanie picia napojów zawierających kofeinę na dziesięć godzin przed snem. Według niego dokładnie tyle czasu potrzeba na usunięcie substancji z organizmu i wyeliminowanie jej stymulującego działania.Również na kilka godzin przed snem specjalista zaleca odstawienie alkoholu, ponieważ jego działanie zakłóca fazę REM snu.„Przestań pracować na dwie godziny przed snem. To pozwoli ci się zrelaksować” – powiedział lekarz.Radż nalega, aby ludzie przestali używać gadżetów na godzinę przed snem, ponieważ niebieskie światło wyświetlaczy zakłóca produkcję melatoniny, kontrolującej cykl snu i czuwania.
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Aktualności
pl_PL
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Polska
kontakt.pl@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
sen
Odkryto łatwy sposób na szybsze zasypianie i lepszy sen
Doktor Karan Radż na TikToku opowiedział o metodzie „10-3-2-1”, która pomaga rozwiązać problemy ze snem.
Przede wszystkim lekarz zalecił zaprzestanie
picia napojów zawierających kofeinę na dziesięć godzin przed snem. Według niego dokładnie tyle czasu potrzeba na usunięcie substancji z organizmu i wyeliminowanie jej stymulującego działania.
Unikaj obfitych posiłków na trzy godziny przed snem. Pomoże to zapobiec zgadze i budzeniu się w nocy – wyjaśnił Radż.
Również na kilka godzin przed snem specjalista zaleca odstawienie
alkoholu, ponieważ jego działanie zakłóca fazę REM snu.
„Przestań pracować na dwie godziny przed snem. To pozwoli ci się zrelaksować” – powiedział lekarz.
Radż nalega, aby ludzie przestali używać gadżetów na godzinę przed snem, ponieważ niebieskie światło wyświetlaczy zakłóca produkcję melatoniny, kontrolującej cykl snu i czuwania.
