Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Odkryto łatwy sposób na szybsze zasypianie i lepszy sen

Sen - Sputnik Polska, 1920, 07.08.2021
Doktor Karan Radż na TikToku opowiedział o metodzie „10-3-2-1”, która pomaga rozwiązać problemy ze snem.
Przede wszystkim lekarz zalecił zaprzestanie picia napojów zawierających kofeinę na dziesięć godzin przed snem. Według niego dokładnie tyle czasu potrzeba na usunięcie substancji z organizmu i wyeliminowanie jej stymulującego działania.

Unikaj obfitych posiłków na trzy godziny przed snem. Pomoże to zapobiec zgadze i budzeniu się w nocy – wyjaśnił Radż.

Również na kilka godzin przed snem specjalista zaleca odstawienie alkoholu, ponieważ jego działanie zakłóca fazę REM snu.
„Przestań pracować na dwie godziny przed snem. To pozwoli ci się zrelaksować” – powiedział lekarz.
Radż nalega, aby ludzie przestali używać gadżetów na godzinę przed snem, ponieważ niebieskie światło wyświetlaczy zakłóca produkcję melatoniny, kontrolującej cykl snu i czuwania.
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала