Warszawiacy - Sputnik Polska, 1920
Społeczeństwo
Najciekawsze informacje o wydarzeniach społecznych. Znajdziesz u nas interesujące fakty i zabawne historie z życia ludzi, wiadomości o podróżach i wydarzeniach kulturalnych oraz wideo o zwierzętach.

Jak pływać, aby schudnąć? Specjalista wyjaśnia

© Sputnik . Aleksander WilfPływanie na basenie
Pływanie na basenie - Sputnik Polska, 1920, 15.08.2021
Pływanie to skuteczny sposób na spalanie kalorii. Jak często i w jakim stylu najlepiej pływać w celu utraty wagi, powiedział w rozmowie z Sputnikiem Anton Łosiew, specjalista w zakresie sprawności fizycznej, współzałożyciel Sport in Travel, założyciel drużyny sportowej pływaków i triathlonistów Alpha Tri Team.
Istnieje wiele metod odchudzania przy pomocy umiarkowanej aktywności fizycznej. Ludzie, którzy dobrze utrzymują się na wodzie i potrafią pływać bez zatrzymywania się przez 10-30 minut. Można śmiało polecić tę metodę odchudzania, zauważył Anton Łosiew.
Średnio podczas pływania spalamy 400-600 kilokalorii na godzinę, ale wiele zależy od intensywności pływania. Fizycznie najtrudniejszym stylem jest motyl, nazywany jest również delfinem, on pozwala na większe zużycie energii - powiedział specjalista w zakresie sprawności fizycznej.
- Dwa inne popularne style pływania - kraul i żabka - są mniej więcej takie same pod względem zużycia energii, ale należy pamiętać, że żabka jest trudniejsza technicznie - dodał.
Aby osiągnąć pożądany efekt, najlepiej, aby między zajęciami nie było długich przerw, kontynuował specjalista.
- Może to być codzienne pływanie przez 20-40 minut, może byc trzy razy w tygodniu. Jeśli będzie tylko jeden raz w tygodniu, efekt też będzie, ale mniejszy. Lepiej pływać krócej, ale częściej - wyjaśnił Anton Łosiew. - Możesz pływać wszędzie, ale jeśli twoim celem jest utrata wagi, to basen jest do tego najlepszym miejscem - dodał.
Zdaniem eksperta naturalne akweny nie są tak dobrze przystosowane, zwłaszcza morze.
Kawa. - Sputnik Polska, 1920, 14.08.2021
Społeczeństwo
Lekarze obalili kilka mitów o „szkodliwych” produktach
- Najczęściej jest to basen, bo tam wszystko jest jasne: jest tor, można pływać tam i z powrotem i trenować. W morzu jest to trudniejsze – jest wiele czynników zewnętrznych, może być niebezpiecznie, a na basenie panuje bardziej pracowity nastrój - powiedział Anton Łosiew.
Ponadto przypomniał, że słona woda lepiej wspiera pływaka, a słodka będzie dodatkowo obciążać mięśnie.
Specjalista w zakresie sprawności fizycznej podkreślił również, że przy każdym ćwiczeniu odchudzającym nie należy zapominać o prawidłowym odżywianiu. Od tego zależy około dwóch trzecich sukcesu.
Aktualności
0
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала