Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres

Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków?

© Depositphotos / RidofranzLekarz mierzy ciśnienie pacjenta
Lekarz mierzy ciśnienie pacjenta - Sputnik Polska, 1920, 28.09.2021
Subskrybuj nas na
W ramach międzynarodowej grupy naukowej naukowcy z Syberyjskiego Uniwersytetu Federalnego opracowali kompleks prozdrowotnych treningów fitness dla kobiet z nadciśnieniem. Zdaniem autorów określone kombinacje ćwiczeń poprawią parametry ciśnienia krwi. Wyniki badań opublikowano w „Journal of Physical Education and Sport”.
Nadciśnienie to choroba układu sercowo-naczyniowego, która charakteryzuje się wzrostem ciśnienia krwi u osoby w spoczynku. Według WHO w ciągu ostatnich 30 lat liczba osób dorosłych w wieku 30-79 lat z nadciśnieniem wzrosła z 650 mln do 1,28 mld.
W praktyce klinicznej do zwalczania tej choroby stosuje się różnorakie środki farmakologiczne, jednak ich długotrwałe stosowanie, jak zauważyli naukowcy, może powodować negatywne skutki uboczne i uzależnienie psychiczne. Dlatego eksperci medyczni i zdrowotni zalecają korzystanie z fitnessu jako szeroko dostępnej alternatywy.
– W środowisku naukowym nie ma jednak pełnego konsensusu co do najskuteczniejszych metod wykorzystania aktywności fizycznej w profilaktyce i kontroli nadciśnienia tętniczego. Niektórzy naukowcy zalecają stosowanie aerobowej aktywności fizycznej – chodzenia, biegania, jazdy na rowerze; inni eksperci promują aktywność fizyczną beztlenową – trening siłowy z obciążeniem – skomentował docent Katedry Kultury Fizycznej Syberyjskiego Uniwersytetu Federalnego, kandydat nauk pedagogicznych Aleksander Osipow.
Ponadto, według naukowców Uniwersytetu, większość wiedzy naukowej na temat stosowania ćwiczeń fizycznych do zwalczania nadciśnienia pochodzi z badań na próbie pacjentów płci męskiej.
Naukowcy z Rosji i Polski zbadali wpływ różnych typów aktywności fizycznej na ciśnienie krwi i stan funkcjonalny kobiet w średnim wieku, które cierpią na nadciśnienie.
Połączyliśmy różne rodzaje aktywności fizycznej i opracowaliśmy kombinację prozdrowotnych treningów fitness. Ale samo łączenie różnych ćwiczeń siłowych i aerobowych to za mało. Na naszej grupie badawczej określaliśmy strukturę i kombinacje ćwiczeń fizycznych, wagę i intensywność obciążeń, dynamikę wskaźników czynnościowych organizmu, czas regeneracji, a nawet częstotliwość i długość kroków oraz kąt nachylenia bieżni – powiedział Osipow.
Po czterech miesiącach pomiary tętna u badanych stosujących kombinowany trening sprawnościowy były lepsze średnio o 2-3 uderzenia na minutę, a parametry ciśnienia tętniczego – górne o 4 mm Hg, dolne o 3 mm Hg w porównaniu z pacjentami stosującymi tylko jeden rodzaj aktywności.
Ogórki - Sputnik Polska, 1920, 27.09.2021
Zdrowie i dieta
Gorzkie „dupki” ogórka receptą na młodość i długowieczność
Jednak według Osipowa aktywność fizyczna ograniczająca się do jednego rodzaju treningu, na przykład trzy razy w tygodniu, może obniżyć górne i dolne ciśnienie krwi u kobiet o 5-7 mm Hg. Postęp widać już w ciągu pierwszego miesiąca regularnego uprawiania sportu.
Ponadto kombinowany trening fitness pozwala kobietom znacznie poprawić swój stan fizyczny i funkcjonalny poprzez optymalizację pracy mięśnia sercowego i redukcję masy ciała – podsumowali naukowcy.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала