Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Do czego może doprowadzić jedzenie orzechów garściami?

Orzechy włoskie - Sputnik Polska, 1920, 03.10.2021
Subskrybuj nas na
Dietetyczka Swietłana Fus w jednej ze swoich publikacji na Instagramie wymienia dobroczynne właściwości orzechów i wyjaśnia zasady ich spożywania.
Jak podkreśla, orzechy zawierają wiele pożytecznych substancji, m.in. błonnik, witaminy i minerały. Specjalistka przypomina, że orzechy najlepiej jeść na surowo, ponieważ po uprażeniu tracą swoje właściwości. To samo dzieje się, jeśli dodamy do nich sól lub cukier. Fus zaleca kupowanie orzechów w łupinach. Dlaczego? Jak wyjaśnia dietetyczka, oczyszczone orzechy szybko się utleniają.
To nie wszystkie zalety tych przekąsek. Orzechy zmniejszają również ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, nowotworów, a co za tym idzie przedwczesnej śmierci. Wystarczy zjeść garść (20 gramów) dziennie. Fus podkreśla, że zwiększenie tej normy nie przyniesie dodatkowych korzyści.
Co ważne – kontynuuje ekspertka – osoby, które obawiają się o swoją figurę, mają rację, ponieważ orzechy są bardzo kaloryczne - 690 kcal/100 g. Dlatego bardzo złym pomysłem jest jedzenie ich garściami, np. podczas oglądania ulubionego filmu. Wysoka kaloryczność wynika z obecności tłuszczów w postaci zdrowych kwasów wielonienasyconych. Jednak, jak zaznacza dietetyczka, 20 g dziennie przyniesie sporo korzyści i nie sprawi, że nabierzemy dodatkowe kilogramy.
Mleko - Sputnik Polska, 1920, 02.10.2021
Zdrowie i dieta
Przez lata żyliśmy w błędzie? Dietetyczka obala popularny mit na temat mleka
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала