Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Jedz to codziennie. „Leniwe” jelita ci podziękują

© Zdjęcie : Pixabay/Cesar GonzalezAwokado w swoim naturalnym środowisku
Awokado w swoim naturalnym środowisku - Sputnik Polska, 1920, 09.10.2021
Subskrybuj nas na
Nie jest tajemnicą, że to, co jemy wpływa na zdrowie naszego organizmu. Ale czy wszyscy wiedzą, jakie pokarmy włączyć do swojej diety? Według najnowszych badań awokado ma dobroczynny wpływ na jelita. Co się stanie z ciałem, jeśli codziennie zjesz jeden taki „niezwykły owoc”?
Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców wykazały, że codzienne spożywanie awokado może zmienić skład bakterii w jelitach i mieć pozytywny wpływ na metabolizm jelitowy.
Awokado jest bogate w błonnik pokarmowy i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe są mniej podatne na utlenianie i uważa się, że pomagają obniżyć zły cholesterol (lipoproteina o niskiej gęstości lub LDL).
Udział w badaniu wzięło 163 otyłych mężczyzn i kobiet (w wieku od 25 do 45 lat) ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) liczonym według wzoru: masa [kg] ÷ wzrost [m] ÷ wzrost [m]) 25 i więcej. Uczestników podzielono na dwie grupy do przeprowadzenia trwających przez 12 tygodni badania. Obie grupy spożywały posiłek zawierający taką samą ilość kalorii, ale w jednej grupie mężczyźni spożywali dodatkowo 175 gramów awokado dziennie, a kobiety 140 gramów.
Rezultaty pokazały, że grupa, która codziennie jadła awokado, spożywała dziennie o 20 g więcej jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, o 14 g więcej błonnika (nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego) i o 300 kcal więcej niż grupa, która nie jadła awokado.
Od uczestników pobrano próbki kału i przeprowadzono badania bakterii jelitowych. Okazało się, że grupa jedząca awokado miała większą różnorodność bakterii, w tym więcej bakterii, które fermentują i rozkładają błonnik pokarmowy i jednocześnie mniej kwasów żółciowych niż druga grupa - a warto przypomnieć, że zmniejszenie różnorodności bakterii w jelitach prowadzi do wielu chorób.
CC0 / Pixabay / Awokado
Awokado - Sputnik Polska, 1920, 09.10.2021
Awokado
Na badania zwrócił uwagę japoński portal Nihon Keizai.
Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Na żywo
Заголовок открываемого материала
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала