Dziękujemy! Rejestracja zakończona pomyślnie.
Skorzystaj z linku z wysłanego e-mailem na adres
Owoce i warzywa - Sputnik Polska, 1920
Zdrowie i dieta
Najnowsze informacje i ciekawostki na temat zdrowia, diety i zdrowego trybu życia.

Jak nie przytyć zimą?

© Zdjęcie : PixabayNadwaga
Nadwaga - Sputnik Polska, 1920, 28.10.2021
Subskrybuj nas na
Ochota na tłuste potrawy naturalnie wzrasta wraz z nadejściem chłodów. Wybór zdrowszej przekąski pomoże zapobiec przybieraniu na wadze – podkreślił w rozmowie ze Sputnikiem Anton Bierdow, dietetyk holdingu Performance Group.
– Do wyboru jedzenia podejdź świadomie i zastąp niezdrową żywność zdrową. Na przykład, frytki można zastąpić paluszkami warzywnymi z hummusem, chleb – przekąskami zbożowymi, a batonik czekoladowy – owocami - powiedział specjalista ds. żywienia.
Należy również pamiętać o kontrolowaniu spożycia kalorii i ograniczeniu ich o 10-15 proc. dziennego zapotrzebowania, przy zachowaniu proporcji 30 proc. białka, 30 proc. tłuszczu i 40 proc. węglowodanów – dodał ekspert.
Mierzenie obwodu brzucha - Sputnik Polska, 1920, 05.04.2021
Społeczeństwo
Otyłość to już nie problem. Dietetyk wyjaśnił, komu łatwiej schudnąć

Wraz z nadejściem chłodów poziom naszej aktywności spada i spędzamy mniej czasu na świeżym powietrzu – wyjaśnił Bierdow.

Chce się coraz częściej jeść i ciągle sięgamy do lodówki po przekąski. To normalne – podkreślił dietetyk.

Nasze ciało, zdając sobie sprawę z tego, że nadchodzi zima, zaczyna się rozgrzewać od środka, przyspieszając metabolizm. Jest to konieczne do utrzymania normalnej temperatury ciała. Ale pomimo tego, że ciągła potrzeba jedzenia jest normalnym zjawiskiem, ważne jest, aby ją ograniczyć, w przeciwnym razie może to prowadzić do opłakanych konsekwencji – podkreślił ekspert.

Sputnik jest już w Telegramie! Dołącz do naszego kanału i jako pierwszy otrzymuj ciekawe informacje o tym, co się dzieje na świecie! Więcej na temat możliwości aplikacji Telegram tutaj.
Aktualności
0
Od najnowszychOd najstarszych
loader
Aby wziąć udział w dyskusji,
zaloguj się lub zarejestruj się
loader
Czaty
Заголовок открываемого материала